Почему в бассейне сводит ноги судорогой

Основные причины

Судороги в воде способны возникать по разным причинам, и людям обязательно нужно с ними ознакомиться. Спазм не появляется без повода, и условно его природу происхождения можно разделить на два типа. В первом случае он появляется из-за состояния здоровья человека. Во второй ситуации имеет место несоблюдение норм, применяемых к плаванию. Для начала стоит рассмотреть причины, которые не зависят от здоровья человека.

Как правило, судороги у человека во время нахождения в воде могут возникать по разным причинам. Отметим, что судороги не появляются без причин. Прежде всего, они у человека могут возникнуть из-за его состояния здоровья на текущий момент.

Факторы, которые могут влиять на появление судорог у человека при нахождении его в бассейне

Неправильная подготовка перед плаванием. Чтобы улучшить свое физическое состояние перед водными процедурами, надо делать зарядку, хоть некоторые люди этим пренебрегают. Но эти упражнения так же рекомендуется делать не только перед бассейном, но даже перед плаванием в водоемах, реках, морях.

Неверная техника плавания. Иногда люди не могут даже полноценно удержаться на воде. Их движения чаще всего размашистые и отличаются резкостью. Из-за этого можно получить повреждение суставов, а в дальнейшем и к постоянным судорогам в воде. Нехватка жидкости в организме.

Если ты любитель заниматься в бассейне в жаркую погоду, тогда ты скорее всего сталкивался с обезвоживанием. Потихоньку она ведёт к тому, что травмируете свои мышцы, и портите их эластичность.

Также свести ноги может при значительных физических нагрузках. Если человек хочет научиться плавать и самое главное безопасно плавать, то следует заранее позаботиться о своей физической форме. Необходимо укрепить мышцы, ведь слабые ноги и руки будут быстрее уставать в воде у человека и тем самым есть наибольшая вероятность того, что появятся судороги, так что этот момент очень важен, не следует пренебрегать правилом улучшения своей физической формы.

Судорожные состояния, могут появиться, не как при неправильном купании, так и при наличии у человека внутренних патологий. В таком случае человеку нужно убедиться в том, что он не имеет серьёзных проблем со здоровьем.

Советы для профилактики судорог во время плавания

Судороги мышц сопровождаются очень болезненными и неприятными симптомами, иногда для купирования боли приходится обращаться к специалисту за назначением миорелаксантов, противовоспалительных и обезболивающих средств. Во избежание возникновения спазма мускулатуры во время плавания необходимо придерживаться профилактических мер:

  • хорошо разминаться на суше и в воде до основной водной нагрузки;
  • в воду, особенно холодную, погружаться медленно во избежание резкого перепада температур;
  • до и после тренировки употреблять достаточное количество жидкости, не допуская обезвоживания во время тренировки;
  • за час до и в течение двух часов после водного спорта не употреблять калорийную пищу;
  • употреблять витамины и минеральные добавки с достаточным количеством калия и магния;
  • не плавать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
  • дозировать физические нагрузки, не ставить рекордов;
  • чередовать темпы и стили во время тренировки;
  • в незнакомых водоемах не заплывать далеко от берега;
  • детям, беременным женщинам и лицам с болезнями сердца, позвоночника и нарушением обмена веществ, рекомендуется плавать только с сопровождающими.

Судороги могут возникать по разным причинам и привести к печальным последствиям, поэтому необходимо заниматься профилактикой их возникновения и при нахождении в воде внимательно прислушиваться к своему организму. Если вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, высыпаться, грамотно подготавливаться к тренировке и соблюдать правила поведения на воде, занятия в бассейне или открытых водоемах принесут только удовольствие и укрепят здоровье.

В более зрелом возрасте организм изнашивается, ослабевает. Обостряются заболевания, которые уже присутствовали, но особо не беспокоили. Приобретаются и новые болезни. Судороги конечностей могут возникнуть у всех, но в пожилом возрасте они учащаются. Почти каждый человек после 70 соприкасается с этой проблемой каждую неделю. Чем старше человек, тем сложнее контролировать данное состояние.

Однако можно дополнить список предпосылками, связанными с возрастными изменениями:

  • замедление обменных процессов;
  • нехватка витаминов и микроэлементов;
  • беспорядочное применение множества лекарств;
  • атрофия мышц (снижение тонуса);
  • нарушение кровообращения конечностей;

    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
    Сводит пальцы ног. Причина может крыться в нарушении кровообращения конечностей.

  • более чувствительное отношение к неприятным ситуациям;
  • возникающие вновь заболевания.

Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще всего сводит именно икроножные мышцы. Также бывает судорога и после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна при выполнении поворота.

Самое главное – сохраняйте спокойствие, постарайтесь быстрее выбраться из воды. Снять судороги на берегу легче, чем в воде. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Чтобы натянуть мышцу, захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя (пятку при этом вытягивайте от себя) и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой

Когда спазм спадет, сделайте упражнение на растяжку икроножной мышцы. Лед поможет снять болевые ощущения, его можно приложить на 10 -15 минут.

Если ногу свело не сильно или есть подозрение, что вот-вот может свести голень, а бассейн не глубокий – просто встаньте на дно на прямых ногах на полную стопу.

Если судорожный спазм случился далеко от берега, постарайтесь не поддаваться панике. Не следует лихорадочно плыть к берегу, резкие движения только усилят судорогу.

Далее нужно избавиться от судороги прямо в воде. Это можно сделать одним из двух способов:

  1. Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть стопу на себя. Удерживать ногу в таком положении как можно дольше, желательно до исчезновения судороги. Снова глубоко вдохните и постараться как можно сильнее размять мышцу.
  2. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузите голову в воду, приняв положение поплавка. Возьмитесь за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно выпрямляя ногу в колене. Затем постарайтесь размять мышцу.

Когда ногу отпустило, плывите к берегу спокойно, плавно, без резких движений, если можете – на одних руках, чтобы судорога не повторилась.

Нижеприведенные рекомендации, помогут справиться с судорогами в мышцах, каковы бы ни были их причины.

Разомните мышцы. Одной рукой потяните мышцы, которые свело судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и быстро устраняет спазмы и напряжение мышц.

Зажмите губу. Этот странный метод основан на давление на биологически активные точки для расслабления мышц и уменьшения боли. Если свело мышцы верхней части тела, зажмите середину верхней губы между большим и указательным пальцами довольно сильным, но не вызывающим боли движением на 30 секунд. Если свело мышцы ног, зажмите таким же способом середину нижней губы.

Немедленно утолите жажду. Сделайте несколько глотков воды или другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны быстро исчезнуть.

Уколите булавкой или чем-то острым сведенную мышцу. Некоторые пловцы специально на этот случай прикалывают булавку к плавкам или купальнику. Лучше, по возможности, не пользоваться этим экстремальным способом – это больно и можно занести инфекцию.

Регулярно делайте упражнения на растягиванию мышц. Например, вот такое простое упражнение можно делать несколько раз в день и перед сном. Оно поможет также избежать ночных судорог икроножной мышцы.

Как делать упражнение:

  • Встаньте лицом к стене на расстояние 60 – 90 см.
  • Упритесь ладонями в стену и начните медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола.
  • Почувствуйте напряжение в икроножных мышцах. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.

Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания во время занятий.

Кушайте больше продуктов, богатых кальцием и магнием или принимайте комплексы витаминов и микроэлементов, где они содержатся. Спортивные диетологи рекомендуют есть бананы, они богаты микроэлементами, в том числе магнием.

Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще всего сводит именно икроножные мышцы. Также бывает судорога и после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна при выполнении

Какую мышцу свело

Что делать

Мышцы передней поверхности бедра

На суше: согните ногу в колене и сильно прижмите руками пятку к ягодице.

На вожже: лежа на спине обхватите рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.

Мышцы кисти руки

Резко сжимать и разжимать пальцы

Мышцы предплечья

Сжимать и разжимать кулак

Мышцы живота

Энергично подтягивать к животу колени 

Нижеприведенные рекомендации, помогут справиться с судорогами в мышцах, каковы бы ни были их причины.

Разомните мышцы. Одной рукой потяните мышцы, которые свело судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и быстро устраняет спазмы и напряжение мышц.

Зажмите губу. Этот странный метод основан на давление на биологически активные точки для расслабления мышц и уменьшения боли. Если свело мышцы верхней части тела, зажмите середину верхней губы между большим и указательным пальцами довольно сильным, но не вызывающим боли движением на 30 секунд. Если свело мышцы ног, зажмите таким же способом середину нижней губы.

Немедленно утолите жажду. Сделайте несколько глотков воды или другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны быстро исчезнуть.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой

Уколите булавкой или чем-то острым сведенную мышцу. Некоторые пловцы специально на этот случай прикалывают булавку к плавкам или купальнику. Лучше, по возможности, не пользоваться этим экстремальным способом — это больно и можно занести инфекцию.

Регулярно делайте упражнения на растягиванию мышц.
Например, вот такое простое упражнение можно делать несколько раз в день и перед сном. Оно поможет также избежать ночных судорог икроножной мышцы.

  • Встаньте лицом к стене на расстояние 60 — 90 см.
  • Упритесь ладонями в стену и начните медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола.
  • Почувствуйте напряжение в икроножных мышцах. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.

Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания во время занятий.

Кушайте больше продуктов, богатых кальцием и магнием или принимайте комплексы витаминов и микроэлементов, где они содержатся. Спортивные диетологи рекомендуют есть бананы, они богаты микроэлементами, в том числе магнием.

Вероятные заболевания

Если вы знаете на все сто процентов, что у вас есть определённые хронические заболевания, тогда нужно с осторожностью подходить к процессу капания в бассейне. Ведь даже, казалось бы, простые недуги у человека могут привести к судорогам в воде. Так из-за каких всё-таки болезней может свести судорогой ноги:

  • Сердечные заболевания, которые существенным образом могут оказывать влияние на кровоток, в том числе на общее состояние сосудов из-за чего и возникают судороги у человека при его нахождении в воде, как правило, это происходит уже после 15-20 минут как плавец зашёл в воду.
  • Лишний вес. Если у человека есть лишний вес, он приведёт к появлению судорог и тем самым произойдёт опасная ситуация в воде, когда человек может начать тонуть. Таким людям лучше всего не отплывать от берега далеко, чтобы если что можно было позвать на помощь, а ещё лучше заняться своей фигурой и похудеть на несколько килограмм.
  • В организме не хватает глюкозы, а также витаминов в организме. В следствие чего существенно ухудшается работоспособность кровеносной системы и ослабляют мышцы, также может появиться мышечная невралгия.
  • Наличие травм позвоночника и конечностей. В этом случае следует осторожнее купаться, дабы не повлечь ухудшение состояния.
  • Наличие психологических расстройств. В случае, когда человек подвержен стрессам, различным неврозам и ВСД, а также хроническим депрессиям и серьёзным отклонениям. В таком случае к плаванию необходимо в строгом порядке подходить с высокой осторожностью.
  • Заболевания надпочечников, а также щитовидной железы и сахарный диабет. Такие патологии могут привести к судорожным состояниям у человека конечностей, когда он находится длительное время в воде (15-20 минут).

Почему сводит пальцы у детей

Почему в бассейне сводит ноги судорогой

В ситуации, когда мышцу схватила судорога при плавании, самое главное сохранять спокойствие, правильно дышать и суметь остановить болезненный спазм. Лучшим местом для снятия напряжения является суша, но далеко не всегда есть возможность самостоятельно выбраться на берег водоема или бортик бассейна. Поэтому необходимо четко знать, что нужно делать, находясь в воде или вне ее, чтобы самостоятельно победить боль.

Не нужно сразу же паниковать, как многие это делают. Конечно же, это сложно, но всё же возможно. Сохраняйте спокойствие!!! Если не можете выйти из воды, то лучше всего принять лежачую позу сверху на воде и расслабиться, чтобы судорога ушла. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Колени необходимо будет подтянуть к брюшной полости, при этом нужно взять в районе пятки и быстро подтянуть к себе. После судороги отступят, после чего необходимо сразу же поплыть на берег или к краю бассейна, в зависимости, где плаваете в бассейне или в море, речке.

У человека в воде также может свести область бедра при плавании, необходимо набрать в лёгкие максимально воздуха, после взять ногу в области лодыжки, которую свело судорогой. Далее ногу потянуть по направлению к спине. Теперь необходимо коснуться стопой ягодицы. В этом положении находитесь пока, не исчезнет спазм.

Ничего не помогает? В таком случае следует понимать, что есть лишь один в данной ситуации доступный способ устранить стремительную судорогу, чтобы не уйти на дно. Необходимо достаточно сильно уколоть место, где идёт судорога. Понятное дело, что в воде ничего острого не наёдете тем более, если в бассейне находитесь в таком случае нужно сильно ущипнуть себя с ногтями.

Есть небольшая рекомендация. Для избежания судороги и моментальной помощи себе при ней лучше носить на купальнике булавку. Это покажется смешным такой совет, но он спасёт вам жизнь. Используете её при судороге, уколов ногу и тогда моментально судорога уйдёт.

Судорога ушла? Теперь можете вылазить из бассейна. Немного пройдитесь и после можете возвращаться вновь, купаться, но опять же осторожнее.

Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства

Если отправляете ребёнка купаться в воду, то обучите также его всем этим действиям, чтобы малыш смог сам себе моментально помочь. А лучшим решением будет рядом, с ребёнком находится, чтобы вы как взрослый могли помочь ему, ведь сохранять спокойствие прежде всего важнее всего, как мы уже говорили в данной статье выше, а ребёнку присуще паника тем более когда он не будет понимать, что происходит с его телом и почему ему так больно.

В данной статье мы раскрыли самые важные моменты, о которых нужно знать не только взрослым, но и детям, поэтому обучите и детей техники безопасности в воде не только во время судороги, но также и в целом как нужно плавать с кругом и без круга, если это более старшие детки, чем восьмилетний возраст.

Что делать, если сводит пальцы ног у детей в грудничковом возрасте, важно знать родителям: и папе, и маме.

Причиной возникновения судорог могут быть:

  • высокая температура тела (фебрильные судороги);
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • нейроинфекции;
  • потеря жидкостей;
  • различные травмы.

У детей в маленьком возрасте очень тяжело определить, что беспокоит их на данный момент. Но понять, что у ребенка судороги, можно. Во-первых, ребенок неправильно реагирует на родителей, не узнает или не слышит их, меняются кожные покровы (бледнеют или краснеют), изменяется мышечный тонус – мышцы или сильно напряжены или, наоборот, обмякли.

Может произойти непроизвольное мочеиспускание. В данной ситуации ребенка нельзя трясти, плотно прижимать к себе, разжимать челюсти своими пальцами, запрещается укладывать его на спину.

Прежде всего, следует положить ребенка набок и обеспечить ему свободное дыхание. Далее нужно вызвать неотложку. Нужно запомнить время начала судорог. Доктора рекомендуют приступ по возможности заснять на камеру. Это важно для дальнейшего лечения ребенка.

У ребенка многое зависит от того, как он рос, развивался, в достаточном ли количестве получал витамин Д, насколько крепкие у него мышцы ног. При слабых мышцах обменные процессы нарушены, а это может привести к судорожному состоянию конечностей.

В течение дня ребенок много бегает, а к вечеру успокаивается и ложится спать, тогда и возникают болевые ощущения в ногах, подергивания. Важно, чтобы ребенок получал витамины и микроэлементы в полном объеме с повседневной едой.

Перечень продуктов с наибольшим содержанием важных микроэлементов для питания мышц:

  • Калий: курага, банан, фасоль, горох, мед.
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • Кальций – содержится в молочных продуктах, особенно его много в сырах твердых сортов, петрушке, орехах.
  • Магний: гречка, пшено, орехи, морская капуста.
  • Витамин Д: яичный желток, кисломолочные продукты, сыр, творог, сливочное масло, морепродукты.

Для начала стоит сделать массаж мышц, включающие поглаживающие движения, растирание. После этого следует уложить ребенка и утеплить ногу платком или шарфом.

Общие причины судорог

Частые сокращения икроножных мышц могут говорить о наличии серьезных заболеваний, хотя здоровые люди также подвержены судорогам. Сильные нагрузки, переутомление мышц, охлаждение ступней ног, например, в результате воздействия очень холодной воды, недостаток витаминов и микроэлементов могут стать поводом для судороги конечностей у здоровых людей.

Для некоторых профессий, где нагрузка приходится на ноги, или по роду деятельности приходится постоянно сидеть, судороги ног являются профессиональным заболеванием. Это, например, доктора, торговцы, почтальоны, спортсмены, повара и другие профессии.

Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства

Сводит пальцы ног (причина и что делать необходимо определить в кратчайший отрезок времени) и по более значительным причинам:

  • Варикозное расширение вен приводит к растягиванию венозных стенок и застою крови, что сопровождается болезненной тяжестью в ногах и отеками. Чаще всего пальцы ног сводит именно ночью. Но что делать в этом случае может сказать только врач, для этого нужно пройти обследование.
  • Диабет, гипотиреогидизм (дефицит гормонов щитовидной железы), анемия, нехватка железа, нехватка кальция, магния также могут быть основными причинами возникновения судорог.
  • Обезвоживание организма – одна из самых известных причин судорог, особенно она типична для летней жаркой погоды.
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • Плоскостопие является прямой причиной спазма ног.

Сводит пальцы ног (причина и что делать будут рассмотрены подробно) и в период беременности, во втором, третьем триместре. Поводом для этого служат гормональные перестройки в организме, приводящие к снижению тонуса вен и застою крови в сосудах.

Употребление некоторых лекарственных средств также вызывает судорожные сокращения мышц. К таким препаратам относятся, например, мочегонные средства, которые выводят калий, препараты, использующиеся в виде ингаляторов, расширяющие бронхи и статины, препараты для снижения холестерина.

Как определить причины судорог

Сводит пальцы ног (причина и что делать в этот момент известно специалисту) – значит, врач вправе назначить ряд процедур, для определения сопутствующих болезней. Например, дается направление на анализ крови на калий, потому что судороги могут быть вызваны вымыванием калия из организма.

Норма: 3,5-5,1 ммоль/л. Тест на кальций также целесообразен. Норма: 2,1-2,55 ммоль/л. Вероятен тест на магний, так как он отвечает за мышечные сокращения. Норма: 0,6-1,0 ммоль/л. Важно также проверить наличие сахарного диабета. Могут потребоваться консультации и других специалистов.

Первая помощь

В первую очередь нужно снять спазм. Для этого необходимо уложить или посадить человека Важно постараться расслабить ногу. Можно сделать массаж с помощью растирающих движений, пощипываний того места, которое свела судорога.

Следует взять руками пальцы стопы, надавить, потянуть в разные стороны. Следует размять всю стопу, наклонить ее сначала в одну стороны, потом в другую. Можно также прибегнуть к нетрадиционному методу – уколоть булавкой или иголкой судорожную мышцу.

Лекарства самостоятельно не рекомендуется принимать, чтобы не навредить еще больше. Препараты пьют только после назначения доктора.

Какие медикаментозные препараты используют для лечения

Терапия зависит от причин, по которым возникло данное заболевание. Лечение лекарственными препаратами необходимо, если судороги повторяются чаще одного раза в семь-десять дней. Пить таблетки в момент приступа нет необходимости, так как судорога пройдет быстрее, чем подействуют таблетки.

Зачастую прописывают витамины, венотонизирующие лекарства. Могут назначить обезболивающие, если после приступа остаются болевые ощущения. Если основанием для сжатия мышц ног является нехватка витаминов, магния, калия или кальция, то назначают витамины и комплексы поливитаминов.

Самые распространённые:

  • Магне-В6 – это препарат магния. Стоимость за 30 таблеток около 500 рублей. Это средство применяется для восполнения в организме дефицита магния. Противопоказания: первый год жизни, период кормления, почечная недостаточность, непереносимость компонентов магне-В6, фенилкетонурия.
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • Кальций Д3–Никомед. Применяется при недостатке фосфора, кальция, а также при нехватке витамина Д в организме. Цена – от 250 рублей. Средство выпускается в форме жевательных таблеток со вкусом апельсина, лимона и с мятным вкусом. Противопоказания: возраст от одного до трех лет, повышенное содержание кальция и витамина Д в крови, непереносимость компонентов препарата, саркоидоз, нефролитиаз, активная форма туберкулеза, почечная недостаточность.
  • Назначают также и поливитаминные комплексы Компливит, Алфавит, Витрум и другие.

Лекарства, избавляющие от плохого кровообращения в конечностях и снимающие болевые спазмы в икроножных мышцах, разогревающие мази.

Список:

  • Венарус — венотонизирующий препарат. Он применяется при венозной недостаточности нижних конечностей, сопровождающейся чувством тяжести, судорогами, болевыми ощущениями, трофическими нарушениями. Стоимость препарата – от 450 рублей. Не следует применять его в период кормления, при непереносимости составных частей препарата.
  • Детралекс можно купить в таблетках и суспензиях. Он назначается при болях, судорогах в нижних конечностях, ощущении тяжести в ногах и отеках. Противопоказанием является период кормления ребенка, непереносимость компонентов препарата. Стоимость – от 770 рублей.
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • Разогревающие мази Капсикам, Апизатрон, Никофлекс, Гепарин и другие мази. Эти препараты имеют противовоспалительные и сосудорасширяющие свойства. Противопоказаниями являются непереносимость препарата, беременность, детский возраст.

Диета

Правильное питание при мышечных спазмах в ногах нацелено на восполнение всех важных элементов в организме. В каждодневном рационе должны преобладать продукты, содержащие калий, магний, кальций и витамин Д.

Норма потребления жидкости в день – более двух литров. Стоит отказаться от сладких газированных напитков. Кофе и черный чай нужно заменить на соки, зеленый чай, компоты, морсы. Важно соблюдать баланс между пищей, которая наполняет организм важными веществами, и едой, которая удаляет эти вещества из организма.Выводят кальций копченые продукты, соленья, алкоголь, черный чай, кофе.

Поставщиком кальция в организм в больших объемах считается зеленый горошек, фасоль, яйца, мясо, рыба. Большим содержанием кальция отличаются такие продукты, как твердые сыры, сметана, куриное яйцо, сливочное масло, молочные продукты, орехи, белокочанная капуста.

Продукты, восстанавливающие калий в организме: курага, фисташки, изюм, картофель, помидоры, говядина, бананы. Калий легко выводится из организма, поэтому стоит ограничить продукты, обладающие мочегонным эффектом.

Поставщиком магния в организм служат телятина, пшено, грецкие орехи, петрушка, апельсиновый и морковный соки, спелые помидоры. Стоит отказаться от газированных напитков и сладостей.

Народные средства

Применение народных средств также облегчает боли при судорожных спазмах ног:

  • Кориандр. 1 ч.л. кориандра насыпают в миску или кастрюлю, заливают 20 мл кипятка и оставляют на час упариваться. Отвар очищают от взвеси путем процеживания и распределяют на целый день. Последний раз следует выпить жидкость на ночь. Схема приема – через день. Кориандр способствует снабжению кислородом тканей мышц.
  • Ромашка и изюм. 15 г ромашки заливают 0,5 л кипятка, и укутывают на 60 минут. Настой пьют в течение всего дня между приемами пищи. На ночь следует заварить изюм кипящей водой и пить настой в течение второго дня. Таким образом настои и чередуют. Вместе с этим полезно кушать печеный картофель.
  • Лавровый лист. 50 г лаврового листа помещают в стакан нерафинированного подсолнечного масла, закупоривают и убирают в темное место на четырнадцать дней. Масло следует используем для растирки в момент судорог ног или рук.
  • Ржаной хлеб в виде сухарей заливают горячей водой и оставляют настаиваться на 5 часов, процеживают и добавляют немного дрожжей. Затем смесь следует поставить в теплое место на ночь, а после убрать в холодильник. Пить нужно по 100 мл до еды утром, в обед и вечером.
  • Сок свежего лимона. При спазме икроножных мышц необходимо каждый день утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона и ждать, когда он полностью впитается. Процедуру делают каждый день. Курс: не более четырнадцати дней.
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  • Ножные ванночки с горчичным порошком, морской солью или травяными отварами хорошо расслабляют уставшие ноги.

Массаж

Первоочередной мерой для снятия болей при спазме является массаж икроножных мышц. Для начала нужно уложить пострадавшего. Массаж начинают выполнять по направлению от ступни к колену легкими разглаживающими движениями. Если ощущается напряжение мышцы, то нужно стараться это напряжение как будто бы разгладить.

Следующим шагом выполняют продавливающие движения, нажимая большими пальцами посередине икроножной мышцы (это следует делать очень аккуратно). Необходимо обратить внимание на места, где присутствует напряжение или болезненность. Повторяют движение несколько раз.

Далее круговыми движениями массируют внутреннюю поверхность от пятки до колена. То же самое делают и с внешней стороной. Выполнять массирование можно кончиками или костяшками пальцев.

Очередным шагом является поминание икроножных мышц с захватом двумя руками и аккуратным сжатием. То же самое повторяют и с внутренней поверхностью. Любая перемена движения сопровождается поглаживанием. Затем нужно захватить икру двумя руками и вытягивать ее к колену, не отпуская рук. То же самое повторяют и с другой ногой.

Специалисты по точечному массажу утверждают, что акупунктура способна не только снять приступ судорог, но и предотвратить их возникновение в будущем.

Воздействие оказывают на 3 точки:

  1. Точка В 57 «поддерживающая гору».
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  2. Точка Lv 3 «больше натиска».
    Сводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средстваСводит пальцы ног. Причины и что делать ночью, в бассейне, при беременности. Первая помощь, лечение, народные средства
  3. Точка GV 26 «центр личности».

Как не допустить повторного приступа

Сводить пальцы ног больше не будет, если выявить причину и делать некоторые предупреждающие действия:

  • отказаться от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, а также переедание способствуют возникновению судорог, как и злоупотребление черным чаем и кофе, потому что эти напитки оказывают на организм мочегонный эффект, выводят полезные вещества.
  • следить за своим питанием. Каждый продукт должен не только приносить удовольствие, но и быть полезным.
  • избегать сильного напряжение мышц и переохлаждения.
  • делать зарядку.

Если пальцы ног сводит судорога, это может говорить или о чрезмерной усталости мышц или о каких-либо патологиях. Выбирая направления лечения и что делать в первую очередь, необходимо только после определения причины возникновения спазма.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням
Adblock detector