Почему перед месячными бессонница

Лечение

При месячных происходит гормональная перестройка организма. Концентрация прогестерона и тестостерона уменьшается, поскольку данные гормоны требуются для созревания яйцеклетки. Из-за этого увеличивается количество моноаминоксидазы, способствующей появлению депрессивных состояний, резких перемен эмоций. Это вещество может стать причиной нарушений сна.

Если отмечается дефицит кальция, состояние нервной системы ухудшается, возникает нервозность, раздражительность. Из-за этого становится трудно уснуть. Недостаточное количество глюкозы тоже может влиять негативно. Из-за ее нехватки соотношение прогестерона и эстрогенов изменяется, повышается тревожность, затрудняется засыпание.

У страдающих хроническим эндометриозом женщин предменструальный синдром становится более длительным. Из-за этого сопровождающая его симптоматика становится тяжелее, раздражительность возрастает, отмечается отсутствие нормального сна.

В медицине не зря существует отдельный термин для обозначения 5-7 дней, предшествующих месячным — предменструальный синдром или пмс. Именно в это время подавляющее большинство женщин испытывают довольно неприятные симптомы: дискомфорт и боли в нижней части живота и пояснице, перепады настроения, повышенную нервозность и раздражительность, общую слабость и т. д.

Почему перед месячными бессонница

Кроме этого, к наиболее распространенным проявлениям пмс относится и бессонница перед месячными или во время самой менструации, усугубляющая и без того нестабильное эмоциональное состояние женщины в этот период. С чем же связаны подобные нарушения сна, и как вернуть своему организму способность к полноценному ночному отдыху?

Бессонница перед месячными или на протяжении периода менструации является довольно распространённым нарушением сна. Она приводит к перепадам настроения, утомленности, отсутствию аппетита, или развивается на фоне этих расстройств. Во время месячных у многих женщин возникают проблемы с засыпанием и качеством сна, развиваются неврологические расстройства.

Пациенток осматривает гинеколог, невролог, психотерапевт. Мультидисциплинарный подход к проблеме бессонницы позволяет достичь быстрого терапевтического эффекта. В результате поведенного лечения у женщины увеличивается продолжительность и улучшается качество сна. Она чувствует себя отдохнувшей и может качественно заниматься профессиональной деятельностью, домашними делами.

Бессонница перед месячными и во время менструации возникает у женщин под воздействием следующих провоцирующих факторов:

  1. Перенесенных ранее диагностических выскабливаний полости матки. Нарушенная целостность внутреннего слоя матки восстанавливается в течение продолжительного времени. У некоторых женщин процесс протекает безболезненно, а других сопровождается выраженным болевым синдромом, дискомфортом. Боль заставляет женщину несколько раз за ночь просыпаться, после чего она не может заснуть;
  2. Хронические воспалительные заболевания органов репродуктивной системы, при наличии которых пациенток беспокоит боль по ночам;
  3. Инфекционные заболевания, проявляющиеся высокой температурой, ознобом, зудом.

У некоторых женщин причиной бессонницы перед месячными и во время месячных может быть отягощённая наследственная предрасположенность. Чаще страдают плохим самочувствием перед месячными и на протяжении всего периода менструации женщины, у которых имеет место алкогольная и никотиновая зависимость. На самочувствии женщины может сказываться стресс, перелёт или переезд автотранспортом, смена места работы.

Под воздействием стрессовых факторов менструальный цикл прерывается, месячные могут или вовсе отсутствовать, или становиться обильными. Бессонница во время месячных в этом случае возникает из-за необходимости частой смены средств личной гигиены женщины. Для этого ей приходится просыпаться нескольких раз в течение ночи, после чего женщина не может заснуть.

К нарушениям сна во время месячных приводят следующие факторы:

  • Отсутствие возможности своевременно посетить туалет;
  • Болезненность молочных желез во время месячных;
  • Головокружение;
  • Ощущение общего недомогания вследствие кровопотери.

Одной из причин бессонницы у женщин во время месячных является лишний вес. Женщине с избыточной массой тела, у которой болезненные менструации, тяжело заснуть. Часто возникает апноэ (остановка дыхания на непродолжительное время) во сне, после которого заснуть сложно.

Для диагностики бессонницы во время месячных врачи Юсуповской больницы используют клинический и инструментальный подходы. При клиническом обследовании оценивают следующие характеристики:

  • Индивидуальный хронобиологический стереотип женщины, который может быть генетически обусловленным («сова» или «жаворонок»);
  • Профессиональную деятельность (ночная и сменная работа, смена часовых поясов);
  • Клиническую картину расстройства сна;
  • Психологический статус;
  • Патологию эндокринной системы;
  • Наличие или отсутствие воздействия токсинов и лекарственных средств.

Гинекологи выясняют, нет ли у женщины патологии органов репродуктивной системы, оценивают фазы менструального цикла. Для выявления скрытых расстройств и уточнения некоторых особенностей сна при наличии соответствующих жалоб психотерапевты предлагают пациенткам вести дневник сна. Это позволяет оценить сложившуюся практику сна (выявить нерегулярный график отхода ко сну или утреннего пробуждения), установить частоту и выраженность расстройств сна и определить, связаны ли они с месячными.

Для количественной оценки проявлений бессонницы используют следующие оценочные шкалы:

  • Индекс тяжести бессонницы (рейтинг из семи пунктов, который используется для оценки восприятия пациенткой нарушения сна);
  • Питтсбургский индекс качества сна (шкалу самооценки качества сна из 24 пунктов, общий балл более пяти подтверждает плохое качество сна);
  • Эпвортскую шкалу сонливости (шкалу субъективной оценки сонливости, в которой 8 пунктов, нормальное значение – менее 10 баллов).

Наиболее информативным методом исследования при диагностике бессонницы является полисомнография – метод оценки работы организма женщины во время сна, который позволяет выявить причину его нарушения.

Бессонница у женщин перед месячными, как и во время месячных, поддаётся коррекции. Вначале врачи Юсуповской больницы выясняют, какое заболевание послужило первопричиной нарушения качества сна. Врач ориентируется на результаты проведенного обследования: опроса, осмотра, психологического тестирования.

Традиционная терапия бессонницы перед месячными проводится следующими препаратами:

  • Антипростагландинами – эффективно купируют болевые ощущения и улучшают сон;
  • Венотонизирующими средствами – уменьшают чувство тяжести в ногах, восстанавливают спокойный сон;
  • Антидепрессантами и лекарственными препаратами успокаивающего действия;
  • Мочегонными средствами, снижающими уровень внутричерепного давления, уменьшающими головную боль и улучшающими качество сна;
  • Гормональными препаратами (назначает гинеколог совместно с эндокринологом).

Лечение бессонницы во время менструации включает 2 подхода: устранение факторов, которые вызывают нарушение сна, и мероприятия по нормализации собственно сна. Если у пациентки нарушение сна длительное и проявляется развёрнутой клинической картиной бессонницы, сочетают оба подхода. При хронической бессоннице, когда вызвавший расстройство сна фактор (менструация) стал менее актуальным, доминирует второй подход.

Первый подход предполагает предупреждение или смягчение различных стрессовых, психотравмирующих факторов. Это достигается выработкой и выполнением рекомендаций по организации труда, отдыха, гигиене сна, психотерапевтическими и психофармакологическими методами. Гинекологи проводят лечение заболеваний женской половой системы, которые провоцируют возникновение бессонницы во время месячных.

Неврологи и психотерапевты назначают препараты, действие которых направлено на лечение эндогенных психических, органических неврологических и соматических заболеваний. Женщине рекомендуют отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и психотропными средствами. Проводится адекватная терапия синдрома «беспокойных ног» и сонных апноэ. Первый путь приоритетный, но достаточно трудный и далеко не всегда результативный в силу различного ответа указанных состояний на лечение.

Второй подход к лечению бессонницы во время месячных включает фармакотерапию и нефармакологические методы лечения. Применяют следующие нелекарственные методы лечения бессонницы:

  • Соблюдение гигиены сна;
  • Психотерапию;
  • Фототерапию;
  • Энцефалофонию («музыку мозга®»);
  • Иглорефлексотерапию;
  • Биологическую обратную связь.

Эффективны различные методы физиотерапевтического лечения: гидротерапия, электротерапия, аэроионотерапия, климатотерапия, применение приборов, которые регулируют ритм дыхания, создают приятный шум («морского прибоя»), тепловое воздействие на область носа.

Психотерапевты Юсуповской больницы при бессоннице во время месячных применяют следующие методики воздействия:

  • Рациональную психотерапию;
  • Аутогенную тренировку;
  • Когнитивную поведенческую терапию;
  • Гипносуггестивные техники.

С пациентками работают индивидуально или в группах. Роль психотерапии в лечении бессонницы при месячных заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание уделяют уменьшению уровня тревожности, который повышается перед месячными, во время менструации и при ПМС, и является важным патогенетическим фактором повышения уровня мозговой активации.

Фототерапия – метод лечения бессонницы ярким белым светом (интенсивностью от 2000 до 10000 люкс). Он основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга (допамин, серотонин, мелатонин). Метод позволяет через глаза, эпифиз и гипоталамус управлять циркадианными ритмами.

Энцефалофония заключается в прослушивании пациенткой музыки (на различных носителях), которая получена путём преобразования её электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов. Это способствует изменению функционального состояния женщины. Энцефалофония включает элементы биологической обратной связи и музыкотерапии.

  • Бессонница при месячных нередко возникает на фоне повышения температуры. Организму некоторых женщин свойственно во время менструации проявлять перепады гормонов гипертермией – возрастанием общей температуры тела. Жар, дискомфорт и слабость не позволяют в полной мере расслабиться, чтобы заснуть.
  • Нормализовать кровообращение, отток крови от матки. Для этого допустимо принять витамины группы B; добавки, в составе которых присутствует магний.
  • Наложить грелку на низ живота, но только в том случае, если ранее не выявлялись случаи маточных кровотечений. Тепло подействует обезболивающе, расслабляюще, и бессонница во время месячных будет купирована.
  • Отказаться от кофе, негативно воздействующего на функциональную способность почек. Кофеин стимулирует выработку мочи, что во время месячных становится причиной постоянного переполнения мочевого пузыря. Во время менструации лучше употреблять травяные чаи. Тогда удастся избавиться от боли и нормально заснуть.
  • Не допускать переполнения мочевого пузыря и пищеварительного тракта. Поскольку анатомически матка расположена между прямой кишкой и мочевым пузырем, переполнение каждого из них способствует сдавливанию детородного органа. Следовательно, возрастает и боль. Как только женщина опорожняет мочевой пузырь или кишечник – боль уменьшается.
  • Скорректировать питание. Не допускать перегрузки кишечника тяжелой пищей, чтобы предотвратить развитие запоров, усиления боли в нижней части живота и поясничном отделе спины.
  • Ингаляции отваром лекарственных растений. Это расслабляет, насыщает организм полезными веществами.
  • Отказаться от тесной, сдавливающей одежды во время месячных. Чрезмерно облегающая одежда становится причиной дискомфорта, а также усиления кровотечения. Каждое из этих состояний нежелательно – ухудшается самочувствие, развивается бессонница, раздражительность, апатия. Предпочтите свободную, мягкую одежду с минимальным содержанием ненатуральных волокон.
  • Избегать переохлаждения. Если на фоне месячных произойдет воспаление, состояние здоровья усугубится в разы.
  • Не допускать просмотра волнующих фильмов, телепередач. Гормоны во время месячных, как и незадолго до них, варьируют в больших пределах. Поэтому любое стрессовое воздействие становится причиной нарушения сна.
  • Отказаться от физических нагрузок во время месячных. Если тренировки – неотъемлемая часть жизни, не выполнять упражнения для укрепления брюшного пресса, не поднимать большие грузы. Тренировка должна завершиться минимум за 3 часа до отхождения ко сну.
  • Пить больше воды. Остальное питье – чай, соки – не учитывается. Женщине следует выпивать в день минимум 1,5 л очищенной воды, чтобы не допускать формирования тромбов, при наличии которых, матка очищается труднее. А чтобы вытолкнуть кровь наружу, требуются усилия – орган сокращается еще более усиленно, что ощутимо физически. В первую очередь – болью, спазмами.
  1. Стресс провоцирует бессонницу. Особенно часто подобная ситуация встречается у людей, что привыкли зацикливаться на негативе. Часто такие люди начинают переживать из-за проблем со сном, чем еще больше усугубляют ситуацию.
  2. Резкое изменение образа жизни. Авиаперелеты, смены часовых поясов, командировка в другую страну и многое другое неблагоприятно сказывается на сне.
  3. Прием препаратов (продуктов, напитков), что стимулируют нервную деятельность. Сюда же относится никотин.
  4. Некомфортные условия сна. Могут возникать из-за гигиенических средств и обильной менструации. Особенно актуально для молодых девушек.
  5. Прием различных препаратов. Здесь нет полного перечня, но весьма часто бессонница после месячных продолжается именно из-за каких-то препаратов, что принимались во время менструации.
  6. Депрессия.
  7. Различные заболевания, что мешают нормально спать. Сложно говорить о качестве сна, если из-за болезни тяжело дышать, испытываешь изжогу, постоянно бегаешь в туалет и т.д.
  • витаминные добавки, если проблема возникла из-за нехватки микроэлементов;
  • диуретики назначают в крайних случаях;
  • гормональная терапия используется при наличии других побочных эффектов менструального сбоя;
  • антидепрессанты, успокоительное и транквилизаторы назначаются, когда проблема связана с неврологией или психическими расстройствами.
  1. Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время. Скорее уснуть помогут медленные прогулки или проветривание помещения для сна.
  2. Во время предменструального синдрома рекомендуется ограничить употребление тонизирующих напитков (алкоголь, зеленый чай, энергетики, кофе). Желательно пить травяные чаи из мелиссы, чабреца, мяты или ромашки.
  3. Во второй половине дня следует есть легко усвояемую пищу. Требуется отказаться от жирных, соленых и острых блюд. До обеда необходимо питаться кашей, овощами, кисломолочными продуктами и фруктами.
  4. Положительное воздействие на процесс засыпания оказывает ароматерапия. Для достижения успокаивающего эффекта используют масла лаванды, ели, иланг-иланга и мелиссы.
  5. Чтобы избежать снижения запаса питательных веществ рекомендуется периодически принимать витаминные препараты, предназначенные для женщин.
  6. Важно исключить вероятность физического дискомфорта во время сна. Матрас должен быть в меру жестким. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки и свет.
  7. Накануне менструации желательно избегать конфликтных ситуаций.
  • слабость,
  • частая раздражительность и агрессия,
  • упадок сил,
  • отсутствие желания чего-либо делать.
  1. Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни являются лучшей профилактикой бессонницы.
  2. Проветривание комнаты перед сном должно стать правилом.
  3. Меньше стрессов и конфликтов благотворно повлияют на всю жизнь.
  4. Перед началом критических дней нужно отказаться от кофеина, никотина и алкоголя.
  5. Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстрее заснуть.
  6. Активный образ жизни благотворно скажется на всём организме.
  7. Соблюдайте диету, что исключает жирные, жаренные и высококалорийные продукты хотя бы во время менструации и за несколько дней до её начала.

Причины возникновения проблемы

Все неприятные изменения, происходящие с женским организмом при пмс и во время менструации, связаны, в первую очередь, с ее нестабильным гормональным фоном и нарушением баланса полезных веществ в этот период. Прежде всего речь идет о снижении количества прогестерона и тестостерона, ресурсы которых тратятся на созревание яйцеклетки.

Их дефицит приводит к повышению уровня моноаминоксидазы — вещества, переизбыток которого может вызывать нестабильное эмоциональное состояние и депрессию. Отсюда и возможные проблемы со сном, беспокоящие женщин в это время. Параллельно падает уровень серотонина, отвечающего, в первую очередь, за хорошее настроение человека.

Также причины бессонницы перед месячными кроются в дефиците некоторых микроэлементов в крови женщины. Основным из них является кальций, необходимый для жизнедеятельности организма в целом и, что особенно важно во время предменструального синдрома, стабильного состояния нервной системы. Если уровень этого вещества снижается, человек становится раздражительным, нервозным и, как следствие, страдает от отсутствия нормального сна.

Не менее важной в этом плане является и глюкоза, количество которой значительно уменьшается перед менструацией. Одной из ее функций является обеспечение баланса эстрогенов и прогестерона, а также их проникновения из крови в клетки. При выраженном дефиците глюкозы в работе нервной системы могут происходить сбои, в результате которых женщина становится более раздражительной, тревожной и испытывает серьезные трудности с засыпанием по ночам.

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. В этом случае постоянный воспалительный процесс может спровоцировать задержку месячных, хотя гормональный сдвиг, предшествующий менструации, происходит при этом своевременно.

Особое внимание стоит обратить на содержание сахара в крови. Если его становится мало, то сахар не может обеспечить проникновение достаточного количества прогестерона в клетку. Как следствие, количество полового гормона в крови начинает расти, из-за чего начинаются проблемы с работой центральной нервной системы.

Такое заболевание по женской части, как хронический эндометриоз, также может вызывать плохой сон. Постоянный воспалительный процесс, протекающий в организме, способен вызывать сдвиг цикла. Как итог, гормональный сбой начался, а месячные задерживаются. Это приводит к усугублению симптомов предменструального синдрома.

Есть и другие причины бессонницы перед месячными, но выше перечислены те, что встречаются наиболее часто.

Отдельно стоит рассмотреть вариант, когда между бессонницей и менструацией нет прямой взаимосвязи.

Недостаточное количество кальция в организме по время месячных может быть одной из причин бессонницы

Бессонница как симптом ПМС

Обычно бессонница начинает беспокоить за 5–7 дней перед месячными. Это очень непростое время, так как предменструальный синдром у девушек характеризуется целым комплексом физиологических изменений, вызванных гормональным сбоем. По-другому начинают работать эндокринная, сердечно-сосудистая, нервная системы. Все это сопровождается физическим дискомфортом и болезненными ощущениями в тазовой области.

Почему перед месячными бессонница

Бессонница при ПМС лишает женский организм возможности восстановиться и дестабилизирует эмоциональное состояние. Регулярное недосыпание вызывает нервозность, а нарастающая слабость снижает работоспособность.

Кроме гормонального дисбаланса, снижения уровня прогестерона и тестостерона, организм женщины во время месячных недополучает нужное количество полезных веществ. Наблюдается дефицит аминокислот, витаминов, кальция, глюкозы и серотонина. Этот гормон отвечает за трудоспособность и настроение. При его недостатке нарушается подача нервных импульсов в головной мозг, что приводит к апатии, подавленности, упадку сил, быстрой утомляемости. Все эти состояния при месячных становятся причиной бессонных ночей.

Период, появляющийся примерно за неделю до начала месячных в медицине называют предменструальным синдромом. Он характеризуется резким увеличением прогестерона. Это проявляется в отечности, усилении аппетита, повышении раздражительности и болях в молочных железах. В результате гормонального скачка происходят изменения в работе всех систем жизнедеятельности, что значительным образом отражается на самочувствии женщины.

В некоторых случаях патологические процессы выступают причиной инсомнии. Она представляет собой нарушение качества и продолжительности сна. Предрасполагающими факторами к появлению бессонницы служат не только гормональные изменения, но и гинекологические заболевания.

При эндометриозе, загибах матки, миомах перед месячными возникают сильные болевые ощущения. Они препятствуют полноценному восстановлению в ночное время и влияют на работоспособность. По этим причинам появляется и бессонница при месячных.

Чем грозит бессонница при ПМС?

Регулярные проблемы со сном, характерные для предменструального синдрома, негативно отражаются и на физическом здоровье женщины, и на ее эмоциональном состоянии. Этот период для женского организма всегда сопряжен с серьезными нагрузками, связанными, в первую очередь, с происходящим гормональным сдвигом.

Бессонница грозит еще большей раздражительностью

Кроме этого, из-за бессонницы во время месячных может существенно возрасти раздражительность, тревожность, нервозность и депрессивное состояние, которые и так доставляют женщинам немало хлопот в этот период. А ведь любые нарушения в работе нервной системы всегда имеют негативные последствия, которые могут проявиться в будущем во время беременности или родов.

Недосыпание во время и перед менструацией провоцирует проблемы физиологического и психологического происхождения. Женский организм выдерживает большую нагрузку. В некоторых случаях это приводит к обострению хронических заболеваний. Нервное напряжение отражается на отношении с окружающими людьми. Из-за повышенной усталости появляются проблемы рабочего характера.

Самая главная проблема – нервные расстройства, которые в будущем способны трансформироваться в серьезные психические заболевания.

Задача женщины – вернуть здоровый сон и нормализовать эмоциональное состояние. Меры принимаются в начале цикла, после месячных.

Бессонница грозит еще большей раздражительностью

Бессонница при ПМС усугубляет проявление симптомов предменструального синдрома. Женщина не высыпается, из-за чего у нее отмечается повышенная чувствительность, ухудшается внимание, портится настроение, может возникать агрессия. Портится и физическое самочувствие. Недостаток отдыха сопровождается физической слабостью, головными болями, головокружениями.

Нарушается выработка гормонов. Гормональный дисбаланс, возникающий перед месячными, становится более выраженным.

Спим крепко без лекарств

Почему перед месячными бессонница

Бессонницу во время месячных нельзя оставлять без внимания. Постоянное недосыпание провоцирует обострение хронических и появление новых заболеваний. Восстановить здоровый сон можно разными способами. Прием снотворного – мера крайняя и нежелательная. Лекарства, обладающие седативным действием, вызывают привыкание. Возможны побочные эффекты.

Не торопитесь решать проблему с помощью сильнодействующих и небезопасных препаратов. Начните с питания и пересмотрите ежедневный рацион.

Если здоровье позволяет, при месячных полностью можно перейти на употребление овощей и фруктов, повышающих уровень содержания кальция и магния в организме. Диетологи советуют пополнить меню курагой, хурмой, черносливом и орехами. Из напитков подходят компоты, кисели и морсы. Категорический запрет распространяется на кофе и алкоголь. Эти напитки вызывают нервную возбудимость и мешают спокойно спать.

Помимо коррекции питания, перед месячными рекомендуется пересмотреть режим дня и избавиться от привычек, нарушающих здоровый сон:

  • откажитесь от сигарет;
  • не ограничивайте двигательную активность: делайте зарядку по утрам и гуляйте перед сном;
  • ложитесь спать в одно и то же время;
  • проветривайте комнату;
  • избегайте конфликтных и стрессовых ситуаций.

Изменив образ жизни и отказавшись от нездоровых привычек, вернуть нормальный сон перед месячными будет несложно. Необязательно сразу бежать за снотворными и успокоительными средствами в ближайшую аптеку. Попробуйте решить проблему самостоятельно. Если не получится, посоветуйтесь с врачом. Полезные советы и рекомендации специалистов вам помогут.

  • откажитесь от сигарет,
  • не ограничивайте двигательную активность: делайте зарядку по утрам и гуляйте перед сном,
  • ложитесь спать в одно и то же время,
  • проветривайте комнату,
  • избегайте конфликтных и стрессовых ситуаций.

Как вернуть себе полноценный сон

Испытывая сложности с засыпанием при месячных не стоит сразу идти на крайние меры и покупать снотворное, ведь существенно улучшить свое состояние в этом период и облегчить симптомы пмс женщина может самостоятельно, начав уделять больше внимания своему здоровью и образу жизни. Для этого прежде всего необходимо выполнять несколько простых рекомендаций:

  1. Во время менструации и за несколько дней до нее отказаться от напитков, содержащих кофеин или алкоголь, в пользу чая на травах, например, ромашкового или мятного. Кроме этого, облегчить засыпание поможет стакан теплого молока с медом, липовым или гречишным, выпитый на ночь.
  2. Пересмотреть свой рацион, заменив жирную, жареную и высококалорийную пищу на диетические продукты, в первую очередь, овощи и фрукты. Наиболее полезны в этот период сельдерей и петрушка, а также семечки, богатые витамином Е. Исключить из меню шоколад или хотя бы постараться не есть его перед сном. Обязательно ввести в ежедневный рацион чернослив и курагу, обогащающие организм кальцием и магнием, а также хурму, которая по праву считается одним из лучших средств против бессонницы.
  3. По вечерам совершать пешие прогулки на свежем воздухе или заниматься йогой, чтобы снять эмоциональное напряжение и успокоить нервы перед сном. Также полезно будет принять теплую ванну с добавлением хвойного отвара.
  4. Использовать эфирные масла с успокаивающим эффектом, в первую очередь, лавандовое, капнув его на салфетку, положенную у изголовья кровати, или зажигая аромалампу.
  5. Стараться ежедневно ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь допоздна и обязательно проветрив комнату.
  6. Предварительно проконсультировавшись с врачом, ввести в свой рацион витаминные добавки, компенсирующие дефицит полезных веществ в организме во время месячных. Речь идет о железе, кальции, витамине С, а также магнии (не менее 250 мг в сутки) и витамине В6 (50-100 мг в сутки).
  7. Стараться избегать стрессовых ситуаций и не вступать в конфликты, негативно отражающиеся на состоянии нервной системы.
  8. Вести активный образ жизни, подразумевающий, в том числе, и умеренные физические нагрузки, например, в виде ежедневной утренней зарядки.

Почему перед месячными бессонница

Ежедневная зарядка может поспособствовать улучшению сна

Если же, несмотря на все предпринятые меры, ситуацию не удается кардинально изменить, имеет смысл проконсультироваться с врачом для назначения специальных препаратов, обладающих седативным эффектом. В первую очередь, это могут гомеопатические средства, оказывающие мягкое успокоительное воздействие на нервную систему, не имеющие большого количества противопоказаний и побочных эффектов, а также не вызывающие привыкания.

Они отличаются натуральным составом и успешно борются с бессонницей и депрессивным состоянием, характерным для предменструального синдрома, успокаивая нервную систему и стабилизируя кровяное давление. Снимая тревогу и повышенную нервозность, препараты такого рода не только помогают быстрее уснуть вечером, но и делают сон крепким и беспрерывным в течение всей ночи.

В особо тяжелых случаях врач может прописать и более серьезные препараты, но уже на синтетической основе: успокоительные средства, антидепрессанты или транквилизаторы. Они весьма эффективны в решении проблем со сном во время менструации, но принимать их следует с особой осторожностью, четко придерживаясь инструкции.

Кроме этого, в каждом случае врач может подбирать индивидуальную дозировку препарата, учитывая особенности пациентки и состояние ее здоровья в целом. Однако для длительного приема медикаменты подобного рода не предназначены из-за возможного привыкания к ним. Кроме этого, если результаты анализов показывают, что ярко выраженные симптомы пмс вызваны серьезными гормональными нарушениями в организме женщины, в качестве лечения ей может быть назначено искусственное введение гормонов, за счет чего и будет улучшаться ее состояние.

И, конечно, важно понимать, что бессонница и другие неприятные симптомы, которые чаще всего бывают связаны именно с менструальным циклом женщины, в отдельных случаях могут быть проявлениями куда более серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при их возникновении лучше в первую очередь обратиться за консультацией к врачу, чтобы либо исключить возможные заболевания, либо своевременно начать их лечение.

Чтобы избавиться от неприятных проявлений, рекомендуется обратиться к врачу. Доктор подберет подходящий вариант терапии.

Рекомендуется отказаться от жирной, жареной пищи, тяжелой для переваривания. Количество овощей и фруктов в меню следует увеличить. Ложиться спать нужно в одно время, вставать также рекомендуется по графику. Полезна умеренная физическая нагрузка.

Лечение препаратами

Бессонница при месячных может быть устранена с помощью специальных медикаментов. Прием лекарственных препаратов должен назначать врач, учитывающий особенности женского организма в период перед менструацией.

Причины бессоницы

Часто прописывают прием добавок. Принимать следует кальций, железо, витамины С и В6, магний. Дозировки подбираются индивидуально.

Назначены могут быть гомеопатические средства. Они устраняют тревожность, оказывают успокоительное действие. Такие лекарства обладают малым количеством противопоказаний, не вызывают зависимости.

Синтетические варианты назначаются в тяжелых случаях. Применяться могут успокоительные, антидепрессанты. Иногда требуется прием транквилизаторов. Принимать эти препараты можно только по назначению врача.

Гормональная терапия помогает избавиться от связанных с дисбалансом гормонов причин расстройств сна. Препараты подбираются на основе результатов анализов.

  1. Перед возможным наступлением менструального цикла за несколько дней рекомендуется отказаться от напитков, содержащих в себе кофеин и этанол. В это время врачи советуют пить натуральные напитки, именно чаи, целебные отвары, молоко и соки. Облегчить засыпание удается при помощи стакана теплого молока или же гречишного или липового чая.
  2. Обязательно необходимо пересмотреть собственный рацион питания – жирную и жареную пищу лучше заменить на диетические и натуральные продукты. К ним относятся овощи, фрукты, молочные продукты, которые содержат в себе витамин Е, микроэлементы и прочие полезные вещества.
  3. Врачи советуют перед наступлением месячных ежедневно есть хурму, курагу и чернослив, которые способны наделить организм магнием и кальцием. Кроме того, такие продукты взывают сон, поскольку в них присутствуют вещества, схожие с сонным гормоном мелатонином.
  4. По вечерам необходимо расслабить собственный организм – для этого можно пойти прогуляться на свежем воздухе, заняться йогой или просто принять удобное положение и послушать музыку. Если такими способами расслабиться не получается, рекомендуется сделать полезную и расслабляющую ванну их хвойных веточек, ромашки или любого ароматического масла (особенно хорошо себя зарекомендовали лавандовое и розмариновое). Это поможет успокоить нервную систему, а также придать организму приятное спокойствие. Сколько перед сном можно находиться в ванне? Обычно это делается на протяжении 10—15 минут, за которые организм успеет полностью отдохнуть и расслабиться.
  5. Чтобы перед сном успокоить тело и насытить его кислородом, следует тщательно проветрить помещение, в котором женщина спит. Также не рекомендуется засиживаться допоздна – после проветривания следует сразу же лечь в постель.
  6. Обязательно создайте правильный режим дня – ложитесь и вставайте в одно время. Со временем в организме выработается режим, и женщина сможет быстро уснуть сразу после укладывания в постель.
  7. Если в питании дамы недостаточно полезных веществ, таких как магний, кальций и железо, можно проконсультироваться с врачом о приеме биологических добавок или витаминов – они помогут восполнить недостаток элементов, что позволит быстро заснуть перед наступлением месячных.
  8. Перед сном можно проводить спокойную и расслабляющую зарядку – это необходимо для того, чтобы понизить уровень адреналина в организме. Но выполнять все движения нужно правильно, так как в противном случае организм станет более бодрым и женщина точно не сможет заснуть.

Эти методы допускается использовать в том случае, если бессонница не перешла в хроническую форму, характеризует которую полное отсутствие сна на протяжении ночи. Судя по отзывам, если своевременно начать выполнять такие правила, получится восстановить полноценный сон еще до завершения менструального цикла.

В тяжелых случаях врачи назначают женщине седативные и снотворные средства, а также транквилизаторы, благодаря которым получится восстановить естественные биоритмы организма. Принимать такие препараты без ведома врача недопустимо, так как они имеют ряд противопоказаний и побочных действий.

женщина и часы

Соблюдая все правила, получится без лекарств излечить бессонницу, а значит, организм женщины не будет страдать от постоянного насыщения химическими веществами, которые не нужны ему во время критических дней.

Лечение бессонницы, вызванной ПМС, может происходить разными способами. Все зависит от самочувствия и общего состояния женщины, присутствия у нее сопутствующих заболеваний.

Существует много эффективных медикаментозных средств, которые помогают нормализовать сон и избавиться от неврозов:

  • Седативные препараты (настойка валерианы, пустырника, Седасен, Новопассит). Успокаивающе действуют на нервную систему, что помогает уснуть без проблем и избавляет от психологического напряжения.
  • Транквилизаторы, антидепрессанты. Это очень мощные средства, которые назначаются в крайних случаях, когда более легкие препараты не дают положительного результата. Подобное лечение может рекомендовать только врач, поскольку оно сопровождается значительными рисками из-за высокой вероятности развития побочных эффектов. Длительность курса и допустимые дозировки определяет только специалист, основываясь на состоянии пациента.
  • НПС (Ибупрофен). Назначают с целью борьбы с головными болями, мигренями, которые часто становятся причиной плохого сна.
  • Диуретики. Предназначены для удаления лишней жидкости из организма, что часто создает проблемы с засыпанием.
  • Гормональная терапия. При выявлении серьезных нарушений в функционировании нервной системы назначают искусственные заменители женских гормонов. К подобной терапии прибегают редко из-за большого количества побочных явлений.

Народное лечение

2 Почему хочется сладкого?

Во время второй фазы менструального цикла концентрация эстрогена в крови резко падает. Поэтому организм пытается компенсировать его поступлением дополнительных калорий, что является причиной повышения аппетита.

Эстроген способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов. Недостаток гормона вызывает апатичное настроение, вплоть до развития депрессии. При подобных состояниях большинству девушек хочется шоколада, конфет или других сладостей.

Если оплодотворение яйцеклетки не произошло, концентрация прогестерона в крови снижается, что приводит к нормализации всех процессов и снижению аппетита женщины.

Рекомендуем

Вздутие живота перед месячными: почему происходит и как от него избавиться?

Кровянистые выделения

Кровянистые выделения при беременности не обильные, больше мажущие и длятся 2-3 дня, общее самочувствие лучше, чем при обычных менструациях. Эти выделения могут начаться немного раньше срока ожидаемых месячных, бывают бурого, коричневого цвета.

Почему перед месячными бессонница

Кровянистые выделения во время беременности объясняются процессом присоединения эмбриона в слизистой оболочке матки. Такие явления при беременности бывают не часто, но 2 мои подруги столкнулись с этим.

Каждая женщина должна очень внимательно прислушиваться к своему организму, тогда такие симптомы не останутся без внимания. Этот симптом является достаточно показательным. Важно научиться определять разницу между кровянистыми выделениями при беременности и месячными.

Тошнота

Для ПМС тоже может быть характерна тошнота, но это кратковременное и редкое явление, и по срокам возникает гораздо раньше, чем при беременности.

Ранний токсикоз беременных приводит к отвращению от еды. Тошнота возникает не только утром, но и на протяжении дня в любое время. Под воздействием неприятных запахов, токсикоз усиливается.

Обычно этот симптом возникает после 5 недели, что связано с процессами жизнедеятельности плода. Обмен веществ ещё не налажен, и продукты распада плода попадают в кровь мамы, и вызывают незначительную интоксикацию. Это продолжается до 4-5 месяцев, пока созревает плацента. Периодически может возникать рвота.

У одной женщины при разных беременностях этот симптом может проявляться по-разному. У моей подруги при ожидании мальчика токсикоза не было, но когда она забеременела своей дочерью, тошнота и рвота сопровождали её постоянно. По собственному опыту скажу, что токсикоз сопровождал меня с 5 до 16 недели, но у двух моих подруг, чётко прекратился в 12 недель. Несколько моих хороших знакомых вообще не страдали ним.

В период беременности часто происходит изменение пищевых вкусов, возникает тяга к одним продуктам, а привычная еда может вызывать отвращение. Выражение «потянуло на солёненькое – к беременности» известно всем, и это объяснимо, часто возникает желание съесть сладкое и солёное.

При ранних сроках беременности женщины могут испытывать чувство голода, это связано со значительными затратами энергии организмом, в момент продвижения оплодотворённой яйцеклетки по маточным трубам и её имплантацией. Этот процесс занимает до двух дней.

Но такой симптом также не является определяющим, так как по собственному опыту скажу, что перед ПМС у меня сильно увеличивается аппетит, как и у большинства моих знакомых. Это также объяснимо с физиологической точки зрения – организм накапливает питательные вещества перед значительной потерей крови.

Почему перед месячными бессонница

При беременности – кратковременный, не навязчивый и вялый.

При ПМС боль более сильная и неприятная, наблюдается вздутие живота, особенно в первый день. У трети моих знакомых живот тянет на протяжении всего периода месячных. Есть и счастливицы, которые таких неприятных ощущений не испытывают.

При наступлении беременности, происходит оплодотворение яйцеклетки, начинается подготовка матки к её имплантации. Во время прикрепления плодового яйца в слизистую оболочку, возможны неприятные ощущения. Перед месячными происходит обратный процесс – отслаивается слизистая оболочка, которая и выделяется при месячных. Это вызывает похожие ощущения. В обоих случаях боль носит разный характер.

При беременности перепады настроения имеют крайнюю выраженность, эмоции более сильные и проявляются ярче. Одна моя подруга, на ранних сроках беременности, всё время хотела плакать, всех ей было жалко и обидно до слёз, или просто весело смеялась над незначительной шуткой. Капризность и беспричинное беспокойство также постоянно сопровождают женщину.

При ПМС чаще присутствуют негативные эмоции, повышенное нервное напряжение, приступы паники, гнев, злость. Всё нормализуется с началом месячных.

Именно этот показатель чаще всего и бросается в глаза окружающим. Природа этого симптома связана с гормонами, но есть и отличия в его проявлении.

Вздутие живота перед месячными: почему происходит и как от него избавиться?

Какие еще есть симптомы и признаки перед месячными? К ПМС можно отнести выделения из половых путей. В норме они кремообразные, белые или прозрачные. Слизь не имеет запаха и не беспокоит женщину.

Проявление предменструального синдрома может характеризоваться коричневыми выделениями. В большинстве случаев это симптом эндометриоза или воспаления. Если женщина обнаруживает слизь с белыми прожилками, то это говорит о цервиците или эрозии шейки матки. Лечением этих заболеваний и их диагностикой занимается гинеколог.

Причины и последствия

Из-за бессонницы могут возникнуть следующие проблемы:

  • эмоциональное состояние женщина значительно ухудшается из-за плохого сна;
  • ухудшение физического здоровья неизбежно, если бессонница регулярно сопровождает менструальный цикл;
  • падает работоспособность;
  • общая слабость организма появляется из-за невозможности нормально отдохнуть во время сна;
  • ухудшения, что происходят из-за бессонницы перед месячными, могут приводить к депрессиям, раздражительности, нервозности и тревожности;
  • продолжительные проблемы со сном негативно влияют на работу головного мозга.

Каждый человек уникален по своему. Кому-то мало 8 часов сна, а кому-то 6 часов вполне достаточно для восстановления сил. Поэтому последствия от бессонницы у всех будут разными.

Из-за бессонницы при месячных могут появиться такие проблемы:

  • Нарушение эмоционального состояния из-за низкого качества сна.
  • Физическое здоровье усугубляется неизбежно, когда при менструальном цикле всё время ухудшается качество сна.
  • Работоспособность снижается.
  • Возникает слабость из-за отсутствия качественного отдыха.

Улучшения, возникающие по причине бессонницы перед месячными, могут вызывать депрессивное состояние, тревогу, нервное раздражение.

Почему перед месячными бессонница

Продолжительные проблемы со сном отрицательно воздействует на функциональность мозга. Все пациенты отличаются индивидуальными особенностями организма. Кому-то недостаточно 8 часов для нормального отдыха, кто-то выспаться за 6. Поэтому результаты появления бессонницы могут отличаться.

Все процессы в организме человека взаимосвязаны и отвечают за его нормальное физическое и психическое состояние, потому любые сбои этих систем приводят к неприятным последствиям. Бессонница — один из показателей нарушения в работе организма. Часто так проявляются нарушения психического здоровья человека.

  • когда возникает бессонница (в любое время или только во время менструации);
  • какого рода бессонница (нарушен период засыпания, тяжелое пробуждение или проблема в неглубоком сне);
  • как давно возникла проблема.

Найдя ответы на эти вопросы, нужно обратиться к врачу-гинекологу. Проанализировав собранные данные, проведя необходимые анализы и обследование, гинеколог назначит наилучшее в данном случае лечение либо направит пациента для консультации к эндокринологу, психиатру или невропатологу. Причиной бессонницы, например, может оказаться нарушение биологического ритма, реакция на принимаемые медикаменты или несбалансированное питание.

  • раздражительность, даже агрессия;
  • быстрая утомляемость, вялость;
  • снижение трудоспособности, умственной активности;
  • плаксивость, головная боль, головокружение;
  • тревога, повышение артериального давления.

Кроме того, продолжительность таких проявлений неизбежно скажется на отношениях в семье и на работе. Итак, бессонница во время месячных отнюдь не безобидное состояние, но требует обследования и лечения.

Во время месячных в организме женщины проходят особые химические процессы, влияющие не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Поэтому было бы хорошо не добавлять в эти дни дополнительной физической нагрузки. Кроме того, было бы полезно:

  • совершить приятную вечернюю прогулку;
  • воздержаться от тяжелой пищи и алкоголя, особенно на ночь;
  • установить режим сна, ложась спать не позднее 23 часов;
  • пить успокаивающие чаи из ромашки, мяты, мелиссы;
  • уменьшить потребление кофе и крепкого чая;
  • проветрить комнату перед сном и спать на удобной кровати.

Простым и доступным средством от бессонницы послужит травяная подушка. В наволочку кладут чабрец, хмель, мяту, зверобой, душицу; или же все это складывают в тряпичный мешочек и кладут на ночь под подушку.

Некоторые из масел эффективно применяют в расслабляющем вечернем массаже. Другие подойдут для принятия ванн, а какие-то приятнее использовать в ароматических лампах. В любом случае перед началом лечения или профилактических процедур посоветуйтесь со специалистом.

Бессонница при ПМС, наблюдающаяся длительное время, может сказаться отрицательно не только на здоровье женщины, но и на ее трудоспособности. Гормональный сдвиг, происходящий в организме, провоцирует слабость, усиливающуюся с приходом менструального цикла. Повышенная раздражительность усугубляется недостаточным ночным отдыхом.

Появляющаяся бессонница перед месячными провоцирует развитие депрессии. Такое нарушение в работе нервной системы, может негативно повлиять на беременность и роды у женщины в будущем времени. Поэтому, очень важно, в этот период жизни женщины, наладить качественный сон, на фоне которого патологические проявления ПМС будут менее выражены.

Мягкое действие этих медикаментов, обеспечивает седативный эффект на нервную систему, сглаживая симптомы ПМС и восстанавливая сон. Несмотря на то, что эти средства не вызывают привыкания и отпускаются в аптеке без рецепта, консультация врача необходима. Только специалист определяет вид препарата, дозировку и курс лечения.

При значительных проявлениях предменструального синдрома, возможна корректировка гормонального фона. Она осуществляется гормонотерапией, которая добавляется к седативным препаратам. Возможно лечение бензодиазепинами, но назначаются эти средства только по индивидуальным показаниям.

Такое комплексное лечение позволяет выровнять гормональный фон, ведущий к купированию негативных симптомов, и наладить сон. В более тяжелых случаях, когда имеет место депрессия и нарушение сна, показано применение антидепрессантов в сочетании с лечением у психотерапевта.

В некоторых случаях, по показаниям, при отеках назначаются диуретики. Принимаются они строго по схеме в сочетании с препаратами калия.

  • эмоциональное состояние женщина значительно ухудшается из-за плохого сна,
  • ухудшение физического здоровья неизбежно, если бессонница регулярно сопровождает менструальный цикл,
  • падает работоспособность,
  • общая слабость организма появляется из-за невозможности нормально отдохнуть во время сна,
  • ухудшения, что происходят из-за бессонницы перед месячными, могут приводить к депрессиям, раздражительности, нервозности и тревожности,
  • продолжительные проблемы со сном негативно влияют на работу головного мозга.

Предменструальный синдром и причины наступления бессонницы

Почему перед месячными бессонница

ПМС – болезненное состояние, наступающее за неделю до начала месячных. У каждой женщины он проявляется индивидуально. Синдром представляет собой комплекс нарушений функциональности сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Патология затрагивает и нервные ткани.

Основной причиной ПМС является изменение уровня гормонов в крови. Повышается концентрация эстрогена. В этот период женский организм готовится к зачатию. Настроение и состояние при этом хорошее, усиливается сексуальное влечение.

Причины развития

Менструальный цикл – периодические изменения в организме женщины, обеспечивающие возможность зачатия ребенка. Он протекает неравномерно, поэтому самочувствие тоже меняется. Причиной бессонницы может быть:

  1. Изменение уровня моноаминоксидазы, вследствие чего у женщины появляется депрессия.
  2. Снижается выработка серотонина, отвечающего за стабильность эмоционального состояния.
  3. Нарушение баланса гормонов.
  4. Недостаток кальция и других минералов, микроэлементов в организме.
  5. Неправильное питание. Если в меню отсутствует достаточное количество полезных веществ, у женщины появляется слабость, меняется ее физическое и психологическое состояние.
  6. Нервное переутомление, сильный эмоциональный всплеск в сочетании с гормональными колебаниями.

Дополнительным негативным фактором является курение, употребление спиртных напитков. Перед менструацией происходит обострение всех хронических патологических процессов, что тоже может повлиять на возможность отдохнуть.

Бессонница во время месячных – обычное дело. Кроме нее у женщины присутствуют и другие признаки ПМС. Все они носят индивидуальный характер, могут проявляться единично или в комплексе. Перечень наиболее часто встречаемых симптомов:

  • общая слабость, постоянная усталость, сонливость,
  • заторможенность движений, а также психических реакций,
  • ускорение ритма сердца,
  • постоянно нарастающая раздражительность,
  • состояние депрессии,
  • увеличение груди и ее болезненность,
  • отечность конечностей, лица,
  • головокружение, боль в голове и мышцах,
  • тошнота и рвота,
  • учащенное мочеиспускание,
  • болевые ощущения в области поясницы и живота,
  • изменение вкусовых пристрастий.

У женщины усиливается работа сальных желез, из-за чего на коже могут появляться прыщи. Она находится в подавленном состоянии.

Бессонница – один из явных признаков ПМС. В этот период меняется гормональный фон. Например, уменьшается выработка серотонина, который отвечает за эмоциональное состояние человека, его работоспособность.

В крови увеличивается концентрация моноаминоксидазы.

Это приводит к появлению чувства подавленности, депрессивного состояния.

У женщины постоянно присутствует сонливость, но нормально отдохнуть она не может, так как гормональные колебания негативно влияют на ее физическое самочувствие.

Когда инсомния проявляется ежемесячно – не стоит затягивать с визитом к врачу. При отсутствии лечения у женщины развивается хроническая усталость. Если недосыпание длится не один день, последствия будут такими:

  • физическое и нервное истощение организма,
  • снижение умственных способностей,
  • обострение хронических заболеваний,
  • появление галлюцинаций,
  • истощение энергетических резервов организма,
  • патологические изменения в головном мозге и внутренних органах.

Чтобы этого не случилось, с бессонницей необходимо бороться.

Данное состояние женского организма имеет четко прописанную формулировку. Специализированная литература дает следующее определение: “ПМС — это сложный комплекс нарушений эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Обычно подобная симптоматика связана у женщин с будущей менструацией”.

Признаки подобного состояния обычно характеризуются повышенной раздражительностью, физической слабостью, дискомфортом и болезненностью в области малого таза. Возможно изменения в сексуальном влечении, повышенный аппетит и бессонница при месячных.

Причины возникновения патологических отклонений от привычного состояния достаточно разнообразны:

  • В первую очередь следует упомянуть изменение баланса в крови в этот период женских половых гормонов – прогестерона и эстрогена. Данные вещества отвечают за созревание яйцеклетки, и нарушение их соотношения может вызывать в женском организме гормональный сбой.
  • Нельзя сбрасывать со счетов и снижение и при месячных количества некоторых микроэлементов в крови пациентки. В основном это недостаток кальция. Отсутствие этого необходимого для нормальной жизнедеятельности организма вещества может стать причиной многих заболеваний и патологических симптомов. Отвечая за нормальное функционирование мышечного аппарата, ЦНС и свертывающей системы крови, кальций при своем снижении может провоцировать судороги, боли в конечностях, выраженную раздражительность. Бессонница во время месячных может быть связана со снижением уровня этого микроэлемента в крови девушки.
  • Очень важным можно считать и уменьшение процентного содержания сахара в жидкой части крови у женщины. В нормальном состоянии за баланс прогестерона и эстрогенов отвечает глюкоза, способствуя проникновению полового гормона в клетку. При низком уровне сахара в крови содержание свободного прогестерона растет, что приводит к срывам работы центральной нервной системы у пациентки, симптомом чего может стать бессонница при месячных.

https://www.youtube.com/watch?v=mfVPpGQ4l1g

Следует отметить, что при развитии предменструального синдрома происходят изменения в различных органах и системах женского организма. Это связано с изменением баланса витаминов, аминокислот и микроэлементов в этот период.

Для того, чтобы помочь пациентке преодолеть эти неприятные признаки приближающихся месячных, можно использовать как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Главное, чтобы они помогали восстановить гармонию в гормональной сфере, компенсировать потери витаминов и других полезных веществ.

В этом случае можно говорить о совершенно разных патологических процессах, просто совпавших по времени. Терапия этих состояний должна быть самостоятельная, желательно не спровоцировать перекрестное действие различных медицинских препаратов и аллергические реакции у женщины.

Довольно часто молодые девушки обращаются к гинекологам с вопросом, может ли быть бессонница при месячных. Следует отметить, что это нарушение работы ЦНС встречается у 60 % больных, страдающих ПМС.

Когда женщина замечает, что ей трудно засыпать и просыпаться в критические дни, в первую очередь она связывает подобное состояние с общей нарастающей слабостью организма в этот период и возможными потерями жидкой крови. Рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Врач сможет выявить причины бессонницы и назначить соответствующую корригирующую терапию. Нарушения работы ЦНС чреваты серьезными последствиями при беременности и родах для будущих мам.

Если причиной подобного нарушения сна стали месячные, для помощи женщине рекомендуют начинать лечение соответствующими препаратами. Наиболее известные средства от бессонницы “Веронал” и “Нитразепам” в настоящее время применяются ограниченно ввиду высокой токсичности и возможного эффекта привыкания.

Аптечная сеть может предложить женщине очищенные вещества с широким спектром действия. В первую очередь это “Пиклодорм” и “Бромизовал”. Помимо выраженного снотворного эффекта, данные лекарства снижают возбудимость нервной системы и практически не вызывают привыкания организма пациентки.

Помимо всего перечисленного, в лечебную терапию бессонницы следует включить комплексы витаминов и минералов. Основой этих наборов полезных веществ должен быть магний. Данный микроэлемент стабилизирует уровень количество сахара в крови женщины, снимает отек головного мозга, способствуя этим купированию раздражительности и нарушения сна.

Наиболее эффективным использование магния является в комплексе с витаминами группы В. При совместном действии, эти вещества нормализуют процент эстрогенов, что позволяет добиться снижения силы патологических симптомов ПМС.

Помимо различных лекарственных препаратов, любая женщина может использовать и многочисленные природные факторы стабилизации сна. Для начала необходимо скорректировать свою диету. В ежедневном рационе не должно быть места жирной и жареной пище, высококалорийным продуктам, животные жиры необходимо заменить растительными.

Почему перед месячными бессонница

В эти сложные дни женщина, если позволят работа и образ жизни, должна полностью перейти на овощи, фрукты, орехи. Разумеется, под полный запрет попадают вещества, тонизирующие и раздражающие нервную систему.

Для стабилизации процесса засыпания диетологи рекомендуют молодым женщинам чернослив и курагу. Эти фрукты повышают содержание в крови кальция и магния. Главным средством для борьбы с бессонницей из фруктов является хурма. В этот период большинству женщин рекомендуется использовать в пищу фрукты оранжевого цвета.

Хорошо помогают при бессоннице и излишней возбудимости перед месячными успокаивающие чаи, куда по желанию можно добавлять мяту, ромашку и мелиссу. Сластены вместо сахара должны использовать мед, желательно липовый или гречишный.

https://www.youtube.com/watch?v=CxGG0DOZ0GU

Из овощей при бессоннице лучше всего употреблять в пищу различные салаты на основе сельдерея и петрушки. Не стоит забывать и об обычных семечках. Находящийся в них витамин Е способствует нормализации сна.

За несколько дней до начала месячных женщины начинают болеть, в результате чего появляются проблемы со здоровьем, которые сопровождаются негативными проявлениями — такими, как:

  • повышенная лабильность нервной системы, сопровождающаяся раздражительностью, плаксивостью, быстрой сменой настроения, головной болью, головокружением, общей слабостью,

  • появление отеков, вследствие задержки жидкости в организме,
  • боли внизу живота, носящие тянущий характер,
  • изменение вкусовых пристрастий,
  • нарушения в работе кишечника,
  • тахикардия, сопровождающаяся периодическими болями в сердце, которые носят функциональный характер, за счет нарушения работы нервной системы организма,
  • гиперсекреция сальных желез, приводящая к появлению высыпаний на коже,
  • боль в мышцах, иногда судороги в ногах,
  • депрессивное состояние.

Все эти негативные явления, появляющиеся у женщины каждый месяц, имеют свою природу развития.

Иногда представительницы прекрасного пола могут заметить боли или дискомфорт в сердце, увеличение нервной активности, однако принимать какие-то меры по лечению такого состояния не нужно.

  • увеличение влечения к половому партнеру;
  • боли в малом тазу разного характера и интенсивности;
  • слабость на физическом уровне;
  • высокая и беспричинная раздражительность;
  • общий дискомфорт в организме;
  • увеличение аппетита.

Причины развития

Снижаем проявления ПМС и бессонницы

Бессонница не приносит радости в повседневную жизнь женщины. Она является следствием еще большей раздражительности, сонливости, снижения работоспособности и внимания, общей нервозности. Помимо этого, регулярные нарушения сна повышают риск следующих состояний:

  • Снижение памяти и даже интеллекта, способности к обучению.
  • Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Замедляется метаболизм, что может служить причиной набора веса.

Облегчить свое состояние можно как с помощью препаратов, так и просто меняя образ жизни. В каждом конкретном случае требуется свой подход, найти который поможет квалифицированный специалист.

Бессонница – это опасное состояние, при котором организм быстро теряет энергию. Для того чтобы избежать такой ситуации, необходимо соблюдать следующие профилактические меры:

  • принимать поливитаминные препараты,
  • заниматься спортом или легкими физическими упражнениями,
  • соблюдать диетический рацион питания,
  • использовать медитативные методикии для расслабления,
  • избавиться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
  • меньше употреблять напитки, которые содержат кофеин.

ПМС – непростое состояние, которое ухудшает общее самочувствие женщины. Бессонница – один из первых симптомов данного синдрома. Если его не лечить, то может наступить истощение организма, от которого избавиться нелегко. Лучше не допускать такого состояния и вовремя обратиться к специалистам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням
Adblock detector