Применение йода – как можно применять йод

Общая характеристика йода

Йод — это не только желто-коричневая жидкость, которую применяют для обработки ран. Изначально он представляет собой химический элемент, твердое кристаллическое вещество темно-фиолетового цвета со специфическим запахом.

Для того чтобы перевести вещество в жидкое состояние, его нагревают под давлением и получают средство для дезинфекции. Интересно, что при обычном нагревании вещество переходит в парообразное состояние, но после охлаждения фиолетовый пар не превращается в жидкость, а снова возвращается к форме темных твердых кристаллов.

Йод нельзя назвать самым распространенным химическим элементом. Однако в природе он встречается повсеместно, пусть и в небольших количествах.

Симптомы недостатка йода в организме

На фоне неправильного питания часто развивается недостаток полезного вещества. Дефицит йода в организме может привести к очень серьезным последствиям, прежде всего, к заболеваниям щитовидной железы и дисбалансу гормонального фона.

О нехватке йода в организме свидетельствуют следующие симптомы:

  • стремительное беспричинное похудение или резкий набор веса;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • ослабление иммунитета;
  • частые мигрени, сухость во рту, потливость;
  • постоянное ощущение сонливости и быстрая утомляемость;
  • повышенная раздражительность;
  • депрессии или приступы беспричинного страха и тревоги.

Совет! Проверить, хватает ли организму йода, можно в домашних условиях.

Для этого следует нанести на бедро или предплечье широкую йодную сетку, а через 12 часов посмотреть на ее состояние. Если следы на коже за это время полностью исчезнут, можно говорить о выраженном дефиците полезного вещества и связанном с этим вреде.

Если содержание вещества в тканях превышает обычную суточную норму, это тоже наносит здоровью вред. Свойства вещества начинают оказывать отравляющее воздействие и заметно ухудшают самочувствие. Можно выделить следующие признаки переизбытка йода в организме:

  • упадок сил, частые мигрени и хроническая усталость;
  • склонность к тревоге и депрессивным состояниям;
  • тахикардия;
  • онемение участков кожи, высыпания неизвестного характера, угри;
  • йододерма — выраженное поражение кожных покровов;
  • йодизм — воспаление слюнных желез и слизистых оболочек на фоне йодной передозировки.

Избыток полезного вещества в организме может возникать как на фоне чрезмерного употребления препаратов и продуктов, содержащих химический элемент, так и на фоне нарушений йодного обмена. В последнем случае необходима помощь квалифицированного врача, который выпишет медикаментозные средства и поможет скорректировать рацион, чтобы снизить вред.

Польза йода для здоровья активно применяется в домашнем лечении. Свойства вещества, присутствующего в любой домашней аптечке, применяют не только для обработки ссадин и порезов, но и для множества других целей.

Обычный йод с 5% концентрацией — полезное средство против ногтевого грибка. Для лечения необходимо дважды в сутки наносить на каждый больной ноготь по капельке средства — лучше делать это ватной палочкой или тампоном. Ноготь в результате процедуры должен пропитаться веществом полностью и окраситься в желтый цвет.

Для достижения максимального эффекта полезным раствором стоит обработать не только грибковые, но и здоровые ногти — в целях профилактики. Повторять процедуру нужно раз в 2 дня, чтобы не получить вреда.

От пяточной шпоры

При пяточной шпоре будет польза от йода на пятки — свойства воспрепятствуют развитию воспаления и улучшат кровообращение, согреют ткани. Наибольшую пользу при лечении заболевания приносят ножные ванночки с раствором — в 3 л горячей воды нужно развести 2 большие ложки жидкого вещества. Для усиления полезного эффекта в воду можно добавить еще и 1 большую ложку пищевой соды.

Держать ноги в воде нужно около четверти часа, температура не должна превышать 42-45 °С. После окончания процедуры ноги нужно тщательно вытереть и еще раз смазать раствором пятки, а потом надеть согревающие носки.

При гипертонии

Применение йода - как можно применять йод

Хронически повышенное давление при помощи вещества лечат по необычной индийской методике. Согласно ее правилам, терапия продолжается в течение 10 дней в начале марта и в начале сентября, затем следуют перерывы по 20 дней, а затем лечение повторяют.

Использовать раствор нужно следующим образом:

  • 1-й день — при помощи ватной палочки раствор наносят тонкой полоской вокруг левого запястья;
  • 2-й день — круг наносят вокруг правой щиколотки;
  • 3-й день — раствором обводят правое запястье;
  • 4-й день — круг рисуют по обхвату левой щиколотки;
  • 5-й день — круг наносят над левым локтем;
  • 6-й день — круг рисуют над правым коленом;
  • 7-й день — вещество наносят над правым локтем;
  • 8-й день — раствор наносят над левым коленом;
  • 9-й день — линию проводят по спине от левого плеча к правому бедру по диагонали;
  • 10-й день — линию раствором рисуют на спине от правого плеча к левому бедру.

В процесс лечения пользу раствора для организма сочетают с пользой от воздействия на биологически активные точки.

От насморка

При сильном насморке можно использовать свойства вещества вместо аптечных капель — нужно растворить 7 капелек средства в 2 чайных ложечках кипяченой воды. Полученную жидкость закапывают в каждую ноздрю по 1 капле по мере необходимости.

Также от насморка помогают ингаляции. Выполнить их просто — необходимо сделать несколько глубоких вдохов над пузырьком с раствором каждой ноздрей.

От кашля и бронхита

Полезные свойства вещества помогают избавиться от затяжного кашля при ОРВИ и бронхите. Достаточно каждый вечер наносить сеточку на грудь на протяжении нескольких дней.

При воспалениях в горле капельку средства нужно растворить в стакане воды вместе с чайной ложкой соли, перемешать и прополоскать горло раствором. Повторять процедуру рекомендуется до 6 раз в сутки.

При отите

При воспалении наружного или среднего уха хорошо помогает обычный йод. Ватную палочку нужно окунуть в раствор, а потом аккуратно смазать внутренние стенки уха. Дезинфицирующие свойства помогут избавиться от воспаления и снимет боль. Повторять лечебную процедуру нужно ежедневно на протяжении 7 дней.

Важно! При запущенном отите вещество не нанесет вреда, но и пользы от него не будет, если воспаление зашло слишком далеко, нужно обратиться к врачу.

Снять местный отек после укола помогает 2,5% раствор йода либо так называемый синий йод. На больное место нужно трижды в неделю наносить сеточку, всего лечение продолжают не более 2 недель подряд во избежание вреда.

Важно отметить, что вещество подходит только для обработки уколов. Обрабатывать им места прививок нельзя — это принесет вред. Если прививка воспаляется и болит, следует обратиться к врачу.

От варикоза

Свойства раствор оказывают полезное действие при варикозе. Применяют его следующим образом:

  • в пораженный участок кожи втирают небольшое количество яблочного уксуса;
  • ватную палочку смачивают в растворе вещества;
  • рисуют на коже сетку с размерами ячеек 1 см.

Повторять процедуру нужно каждый день, а делать ее лучше по вечерам, чтобы сразу же после этого лечь в постель. По истечении месяца терапии состояние вен должно заметно улучшиться.

Лечение бородавок

Вещество является эффективным средством от бородавок. Применяют его так — ватной палочкой, смоченной в коричневом растворе, аккуратно обрабатывают нужный участок кожи дважды в день. Повторять процедуру нужно на протяжении недели, за это время бородавка должна омертветь и самостоятельно отторгнуться.

От лишая

Обеззараживающие полезные свойства раствора йода помогают справиться с лишаем. Пораженные участки на коже следует обрабатывать дезинфицирующим средством каждый день — это поможет быстро справиться с болезнью.

Применение йода - как можно применять йод

Необходимо помнить, что наносить йод нужно тонким слоем, иначе можно получить ожог.

Лечение суставов

Польза йодной сетки на суставы поможет избавиться от болей и отеков при артрите и ревматизме. Наносить сеточку необходимо ежедневно, стараясь рисовать ячейки площадью 1 см каждая.

Кроме того, для лечения суставов применяют такое средство:

  • смешивают 10 мл йода с 10 мл камфорного масла и 300 мл спирта;
  • растирают в порошок 10 таблеток анальгина и размешивают в полученной жидкости;
  • средством каждый день натирают больные суставы.

Полезный состав снимает боль и уменьшает отечность. Однако использовать его можно только на чистой, неповрежденной коже.

Зоб на щитовидке

На фоне нехватки вещества в организме на щитовидной железе может образоваться так называемый зоб. Его успешно лечат свойствами йода — на сам зоб каждые 2-3 дня наносят параллельные полоски длиной 3 см. После каждой недели лечения необходимо делать перерыв продолжительностью в 7 дней, а всего терапию продолжают около полугода.

Об изменениях уровня йода в организме можно судить, в том числе, по скорости усвоения йода. Так, если сетка остается на коже в течение 2 суток и дольше, частоту нанесения необходимо сократить.

В домашних условиях йодом лечат множество разных заболеваний. Среди прочих рецептов можно перечислить следующие:

  • йод от гинекологических воспалений — на низ живота следует ежедневно наносить сетку йодным раствором, за неделю состояние должно улучшиться;
  • йод от кишечных расстройств — в стакане воды растворяют пару капель вещества и принимают средство внутрь.

При употреблении полезного йода внутрь и наружно необходимо соблюдать осторожность и умеренность, иначе могут появиться симптомы передозировки веществом.

Лекарственные препараты не всегда оказывают положительное воздействие на организм. Но при использовании народных методов необходимо также соблюдать осторожность, так как организм человека индивидуален. Народный метод может помогать медикаментозной терапии ускорить выздоровление, облегчить состояние больного.

Применение йода

Основными недостатками терапии являются:

  • сложность приготовления некоторых рецептов;
  • редкость компонентов;
  • индивидуальная непереносимость.

Лечение подагры в домашних условиях йодом является простым и доступным способом терапии. Продукт подходит практически всем, дешево стоит, хранится в каждой домашней аптечке. Своевременное обращение к врачу при появлении первых симптомов болезни – условие успешной терапии. Пациенты в основном оставляют положительный отзыв о процедуре, если она сочетается с приемом лекарств.

Старинное и весьма эффективное средство для лечения подагры в домашних условиях – йод

Йод является противовоспалительным средством, поэтому часто применяется при заболеваниях суставов.

Терапевтический эффект:

  1. Купирует болевой синдром благодаря местному раздражению кожных покровов.
  2. Обладает бактерицидным действием.
  3. Спиртовая настойка расширяет кровеносные сосуды, нормализуя кровообращение в пораженном участке.
  4. Тепловые процедуры снижают мышечный спазм.
  5. Обладает согревающим действием.

Наружное применение народного средства не вызывает перенасыщение организма элементом.

Средство избавляет от неприятной симптоматики. Несмотря на скептическое отношение некоторых специалистов, йод действительно обладает терапевтическим воздействием:

  • облегчает симптомы подагры;
  • устраняет воспаление;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • улучшает циркуляцию крови в пораженном участке;
  • повышает подвижность сустава.

Чем полезен йод и для чего он нужен организму

Польза и вред йода для организма человека очень велики. Этот элемент строго необходим для здоровой жизнедеятельности, его свойства напрямую отвечают за функционирование нервной и эндокринной систем.

  • принимает участие в синтезе гормонов;
  • определяет качество работы обменной системы;
  • отвечает за температуру тела в целом и за процессы терморегуляции;
  • поддерживает здоровое состояние нервной системы и гормонального фона;
  • способствует укреплению волос, ногтей и зубов;
  • необходим для поддержания нормального веса и для быстрого расщепления жировой ткани;
  • отвечает за иммунитет человека, поскольку только при достаточном количестве йода образуется нормальное количество фагоцитов, необходимых для борьбы с патогенной флорой.

Кроме того, вещество необходимо для здорового состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. Польза йода для организма женщины состоит в том, что элемент поддерживает ровный гормональный фон и не допускает резких эмоциональных перепадов. Что касается пользы йода для мужчин, то вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

Лечение суставов йодом

Применение йода - как можно применять йод

Йод: поможет и больным суставам

Йод давно научились использовать не только по его прямому назначению — как антисептик, но и против простуд и воспалений. Более того, народные целители рекомендуют лечение суставов йодом, как эффективное обезболивающее и восстанавливающее средство.

Местное лечение суставов имеет немало преимуществ по сравнению с приемом таблетированных препаратов, вызывающих  массу побочных эффектов.  Домашняя терапия с йодом привлекательна, к тому же, своей простотой и доступностью. Главное, придерживаться правильной схемы лечения и верно комбинировать компоненты, если антисептик применяется «не сам по себе».

Популярной формой, в которой используется йод для суставов, являются растирки — целебные смеси для натирания больного места. При их приготовлении спиртовую настойку йода смешивают с самыми разными и порой неожиданными составляющими. В качестве последних выступают:

  • другие медикаменты (для внутреннего и наружного применения);
  • целебное натуральное сырье (травы, фрукты, овощи, продукты пчеловодства).

Стоит добавить, что начиная лечить суставы с помощью этого универсального антисептика, можно оказать благотворное воздействие на весь организм. Ведь йод улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, помогает ликвидировать йододефицит в организме (даже при наружном примени).

Кожа в «сеточку»

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

Вот способ, как в домашних условиях снять воспаление и боль суставов — нанести на них «йодную сетку». Антисептик в этом случае используется без дополнений. При этом следует придерживаться следующих правил:

  • делать «узор» на чистой и сухой коже;
  • использовать для процедуры гигиенические палочки с ватным наконечником;
  • не наносить антисептик сплошным пятном — так можно получить ожог;
  • стараться, чтобы между линиями было расстояние в 1 см — так будет обеспечена оптимальная зона для «впитывания»;
  • для усиления эффекта можно укутать «сетку» на суставах в хлопчатобумажную, а поверх еще и в шерстяную ткань.

Этот способ не стоит применять больше трех раз в неделю, иначе может возникнуть раздражение кожного покрова. Чтобы «сетка» была нарисована аккуратно и правильно, попросите помощи у домочадцев. А то получиться как на этой фотографии:)

Целебные смеси

Растирки с йодом чаще всего готовят с добавлением анальгина, чеснока, меда.

Для «анальгинового варианта» потребуется 10 таблеток анальгетика (их тщательно измельчают), а также пузырек йода, камфорное масло (10 мл), медицинский спирт (300 мл). Все тщательно смешивается и 20 дней настаивается в темном месте. Перед применением смеси емкость с ней немного встряхните.

Средство противопоказано людям с эндокринными заболеваниями.

Для «чесночного варианта» потребуется 3 пузырька йода и 4 измельченных чесночных зубчика. Оба компонента смешивают и настаивают в течение недели, время от времени разбалтывая смесь. Растирку наносят на кожу не чаще 3 раз в неделю.

Для «медовой растирки», помимо йода, понадобятся мед и глицерин, медицинский спирт. В отличие от других средств, эту смесь настаивать надо только несколько часов.

Помимо названных комбинаций «йодовое лечение» проводится еще с множеством других компонентов: алоэ, нашатырным спиртом, перцем, содой, валерьяной.

Прежде чем начинать лечение йодом, обязательно посетите своего врача. Ведь даже такой привычный препарат имеет свои противопоказания, и вы невольно можете навредить собственному здоровью.

Йод в частом наружном применении будет вреден:

  1. людям, имеющим аллергию на этот антисептик, а также на спирт;
  2. тем, у кого есть проблемы со щитовидкой;
  3. больным с высокой температурой;
  4. имеющим высыпания на коже;
  5. беременным женщинам.

В домашних условиях можно провести своеобразный тест и посмотреть, как отреагирует ваш организм на подобный способ нетрадиционного лечения. Для этого сделайте пару мазков йодом на сгиб локтя. Через 15 минут осмотрите это место: если нет покраснений или раздражения, можно опробовать новую терапию.

Обратите внимание, что головокружения, слабость, жар во время процедур тоже свидетельствуют о том, что йод вам противопоказан.

Боль в суставах знакома почти всем. Она не имеют ни пола, ни возраста. Ежегодно ряды заболевших пополняются молодыми и пожилыми, и причина тому – самолечение. Нежелание больных обращаться за врачебной помощью толкает их на необдуманные шаги.

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

Проблемы с суставами они пытаются решать народными средствами, многие из которых вызывают улыбку у профессионалов, а некоторые просто опасны. Однако есть рецепты лечения, использование которых способно принести заметное облегчение и при этом не навредить больному.

Йод и его свойства

Антисептические качества этого вещества были известны со времён первой наполеоновской войны. В 1812 году йод был открыт Куртуа (Франция). Он выделил его из морских водорослей путём их обработки серной кислотой.

Почти сразу было определено, что вещество отлично обеззараживает раневую поверхность. Это сократило процент смертности после операций на 20%. Чуть позже йод был использован в ином качестве:

  • им лечили простуду путём нанесения йодной сетки на грудь;
  • прижигали раны;
  • купировали воспаления.

Йод нашёл своё применение и в лечении болезней суставов. Артриты, артрозы, периартриты и прочие воспалительные заболевания – список широк. Препарат способен снять болевой синдром в каждом случае, главное – правильно применять его.

Существует множество растирок, где основным лечебным компонентом выступает йод. Большинством из этих рецептов пользовались ещё наши прабабушки, но они не утратили своей актуальности и сейчас.

С лимоном

Для приготовления такой растирки вам потребуется спиртовой раствор йода (10%) и лимонный сок. Пропорции равные. Сок предварительно процедите от мякоти и смешайте с йодом, перелейте в тёмную бутылочку и взболтайте. Храните лекарство в холодильнике.

Наносите его на больной сустав (или позвоночник) в виде йодной сетки. Понаблюдайте, с какой скоростью будут светлеть полоски. Места, где это произойдёт быстрее всего, нужно смазывать средством два раза в день.

Через несколько суток уменьшите количество нанесений до одного. Продолжайте наблюдать за скоростью осветления полосок. Лечение можно считать законченным, когда они остаются жёлтыми и не исчезают на протяжении нескольких дней.

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

Применение такой растирки для больных суставов имеет свои противопоказания:

  • высокая температура;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • аллергия на цитрусовые и йод.

Основными компонентами в этом рецепте выступают йод и анальгин (пластинка 10 шт.). Используются разогревающие качества первого и обезболивающие второго. Также потребуется камфара (пузырёк 10 мл) и 300 мл медицинского спирта. Тщательно разотрите в ступке анальгин, смешайте его с камфарой и спиртом, перемешайте и добавьте йод.

Полученная растирка должна настояться 3 недели в тёмном месте. Перед её нанесением флакон хорошо встряхивают. Нужно, чтобы на кожу над больным суставом попала не только жидкая смесь, но и частички анальгина.

Противопоказания – непереносимость йода, заболевания щитовидной железы и высокая температура.

Растирка с медом

Кроме йода и мёда в растирку входит глицерин и медицинский спирт. Все ингредиенты смешиваются в равных частях (мёд должен быть жидким). Настаивают полученное снадобье всего несколько часов. После чего состав можно наносить на кожу над больным суставом.

Растирка благотворно влияет на кровообращение, поэтому важно намазать не только больное место, но и кожу вокруг него.

Усиленный кровоток способен снять воспаление и уменьшить боль. Однако посетить врача всё же стоит, так как комплексное лечение такая растирка не заменит.

Среди привычных противопоказаний присутствует аллергия на продукты пчеловодства.

Основа этого состава – йод и анальгин (плюс камфара и медицинский спирт). Но сюда добавлены несколько растительных компонентов – золотой ус и сабельник. А для усиления раздражающего, разогревающего и охлаждающего эффектов – меновазин. Соотношение частей растирки следующее:

  1. анальгин, камфора, меновазин и йодная настойка (5%) берётся в количестве 40 единиц (таблеток);
  2. медицинский спирт (70%) – стакан (200 мл);
  3. полстакана сабельника;
  4. 20 суставов золотого уса.

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

Возьмите двухлитровую банку. Растолките анальгин в ступке, прокрутите на мясорубке золотой ус и сабельник. Положите всё в банку. Вылейте туда все жидкие составляющие. Тщательно перемешайте, накройте крышкой и поставьте в тёмное место на три недели для настаивания.

Готовый состав применяется как растирка на больной сустав, после чего нужно обязательно его укутать и обеспечить покой.

Соотношение веществ 1 к 2. На 25 мл йода берётся 50 мл нашатыря. Составляющие смешиваются и ставятся в тёмное место на три дня. Процедуру нужно повторить трижды, каждый раз добавляя в банку первоначальное количество йода и нашатыря. Прозрачная бесцветная растирка – сигнал, что она готова.

Ею натирают больные места, но не укутывают, иначе можно получить ожог кожи.

Йод и сок алоэ

Состав будущей смеси – водка (или тройной одеколон, 1 флакон), анальгин (упаковка 10 таб.), пузырёк йода и 6 больших листьев со старого алоэ. Анальгин растирают в порошок, смешивают с йодом и водкой (одеколоном), листья алоэ прокручивают через мясорубку, выжимают сок и добавляют в смесь. Настаивают 10 дней.

Натирают больной сустав и укутывают тёплым платком.

Ванны с йодом

Такой вариант лечения эффективен при подагре (косточки на ногах). Кроме йода потребуется сильно тёплая вода и пищевая сода. Налейте в тазик воду, капните 9–10 капель йода и насыпьте 30 граммов соды (растворите её). Опустите ноги в воду и посидите минут 10. Затем тщательно вытрите их и нанесите на шишку один из вышеописанных составов.

Благодаря тому, что кожа распарена, она эффективно впитает все компоненты лечебного состава.

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

Обезболивающий эффект может проявиться через несколько дней (максимум 10). Будет лучше, если больной наденет тёплые носки (процедуру нужно делать на ночь). Утром смажьте кожу стоп жирным кремом, чтобы избежать шелушения (йод сильно сушит).

  • Йод для суставов – действенное средство для облегчения симптоматики суставных недугов: артроза, остеохондроза, артритов различной этиологии.Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны
  • Народные целители советуют больные суставы мазать йодом, чтобы быстро ушла боль, снизилась острота воспаления, ослабли отеки.
  • О том, как проводится лечение суставов йодом, каковы его полезные свойства и самые действенные способы применения, мы расскажем в этой публикации.

Суточная норма потребления йода для взрослых и детей

Существуют определенные нормы полезного вещества в организме человека, не приносящие вреда. В сутки для здоровья необходимо получать:

  • 150 мкг вещества для взрослых людей и подростков от 12 лет;
  • 250 мкг вещества для беременных женщин и кормящих матерей;
  • 120 мкг йода для детей от 6 до 12 лет;
  • всего 90 мкг для малышей, не достигших 6 лет.

Если вещества в организме присутствует слишком много или слишком мало, это наносит одинаковый вред.

Ребенку свойства йодного раствора могут принести скорее вред, чем пользу. Пока малышу не исполнится 7 лет, йод лучше не применять даже для смазывания царапин. Дело в том, что суточная норма вещества для детей очень невелика, и применение раствора йода часто вызывает передозировку. В свою очередь, избыток йода может негативно отразиться на состоянии щитовидной железы и привести к хроническим недугам в будущем.

Внимание! Поскольку у полезного йода есть свои противопоказания, даже после 7 лет перед первым применением вещества для ребенка необходимо проконсультироваться с педиатром.

Как восполнить дефицит йода

Вред от нехватки полезного элемента встречается намного чаще, чем от переизбытка. Сам по себе химический элемент организмом не синтезируется, его можно получить только извне. Есть несколько способов восполнить дефицит вещества.

  1. Йодированные продукты питания — при йодном дефиците польза будет от поваренной соли с добавлением йода, морской соли, морских водорослей.
  2. Биологически активные добавки с высоким содержанием вещества — такие препараты можно свободно купить в аптеке. Обычно они содержат химический элемент в совершенно безопасных объемах, его свойства не принесут вреда, если только у человека нет строгих противопоказаний.
  3. Санаторное лечение на морском побережье. Вещество в больших количествах содержится в морской воде, поэтому при его дефиците большую пользу приносят морские купания, во время которых вещество поступает в организм прямо через кожу.

Польза от употребления йода будет только при грамотном подходе к использованию добавок и продуктов, содержащих вещество. Превышать рекомендованные дозировки нельзя.

Продукты, содержащие йод

Йод для суставов: применяем растирки, мази и ванны

В тех или иных количествах химический элемент присутствует во многих продуктах. Но отдельные из них особенно богаты веществом.

В повышенном количестве полезное вещество содержится:

  • в морской рыбе и морских водорослях, устрицах и креветках, кальмарах и мидиях, рыбьем жире;
  • в овощах и зелени — пользу принесут редька и картофель, морковь и лук, свекла и чеснок, а также ревень, капуста, помидоры, шпинат и спаржа;
  • во фруктах и ягодах — много вещества присутствует в хурме и бананах, яблоках и вишне, сливах и абрикосах, а также в винограде темных сортов, черноплодной рябине, черной смородине, землянике, клубнике;
  • в орехах — кедровых или грецких;
  • в курином желтке;
  • в гречневой и пшенной крупе;
  • в молоке, твороге и твердых сырах.

Чтобы ощутить всю пользу йода внутрь, достаточно питаться недорогими, но разнообразными продуктами — это поможет избежать йодного дефицита.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням
Adblock detector