Заболевания щитовидной железы и спорт — SportWiki энциклопедия

Наша справка

Гипертиреоз – распространенное гормональное заболевание, вызванное повышением функции щитовидной железы. Она переходит в состояние чрезмерной активности, увеличивается в размерах и вырабатывает большое количество тиреоидных гормонов (Т3 – трийодтиронина и Т4 – тироксина), отравляющих организм. Другое название этого состояния – тиреотоксикоз.

Гипертиреоз является одним из главных проявлений диффузного токсического зоба, тиреотоксической аденомы, отдельных форм аутоимунного тиреоидита.

Функции щитовидной железы

Наш метаболизм регулируется огромным количеством гормонов, и щитовидка принимает в этом активное участие. Она вырабатывает тиреоидные гормоны кальцитонин.

Проверьте себя

Основные симптомы гипертиреоза – учащенное сердцебиение, повышенная потливость, постоянная нервозность, раздражительность, тревожность. Также наблюдаются частая смена настроения, плаксивость, быстрая утомляемость, общая слабость, подавленность, плохой сон. Возможны повышение температуры, непереносимость громких звуков и яркого света, сухость кожи, дрожание рук (тремор).

При гиперфункции щитовидной железы все обменные процессы ускоряются, усиливается распад белков и других питательных веществ в организме, поэтому даже при усиленном питании больной быстро теряет в весе.

Могут возникать нарушения пищеварения: тошнота, рвота, диарея, а также нарушение половых функций: у мужчин – проблемы с потенцией, у женщин – нарушение менструального цикла.

Часто нарушается и водный баланс, в результате возникает непреодолимая жажда и учащенное мочеиспускание.

К внешним признакам тяжело протекающего гипертиреоза относятся выпученные глаза вследствие выпячивания глазного яблока и появление зоба – припухлости на передней поверхности шеи.

Как физическая активность влияет на состояние щитовидной железы

Тренировки (особенно популярные высокоинтенсивные интервальные тренировки) разгоняют метаболизм, сохраняя этот эффект еще некоторое время после окончания активности. В одном из исследований, проведенных с мужчинами-спортсменами, 60 велосипедистов выполняли тренировки на велостанке средней и высокой интенсивности.

Не все тренировки одинаково влияют на работу эндокринной системы. Например, тренировки с низким уровнем интенсивности, такие как йога, не так эффективно способствуют повышению их уровня.

Исходя из полученных данных и состояния вашей щитовидной железы, вы можете регулировать интенсивность и количество тренировок. К примеру, при слабой активности щитовидки для стимуляции выработки большего количества тиреоидных гормонов достаточно трех минут умеренной езды на велосипеде или пробежке в легком темпе (бег трусцой вполне подойдет).

Для сохранения этого положительного эффекта тренировки должны быть регулярными! Также стоит помнить, что при гипотиреозе (вялой щитовидке), кроме ощущения усталости и депрессии, могут возникать боли в мышцах и суставах, поэтому большие физические нагрузки — последнее, чего вам захочется.

Напоминаем, что 30—40 минут аэробной активности — это не только подтянутое тело, но и хорошее настроение с зарядом энергии на весь день.

Диагностика

Чтобы установить диагноз, проводят анализ крови для определения уровня тиреотропного гормона (ТТГ). При гипертиреозе он снижен. По назначению врача может проводиться анализ на наличие антител, повреждающих ткани щитовидной железы.

При увеличении щитовидной железы выполняется ультразвуковое сканирование. Если в области щитовидной железы при пальпации или УЗИ обнаруживается опухоль, следует пройти радионуклидное исследование, которое помогает выявить наличие узелков. При обнаружении узла на щитовидке больше 1 см в диаметре врач поставит вопрос об оперативном лечении после нормализации уровня гормонов.

Лечение

На ранних стадиях заболевания применяются тиреостатические препараты, которые подавляют повышенную секреторную функцию щитовидной железы. Обычно такую терапию назначают относительно молодым пациентам (до 50 лет). Данные препараты принимаются длительно. Для многих их приема бывает достаточно, чтобы устранить симптомы заболевания.

Также могут назначаться бета-адреноблокаторы, которые помогают уменьшить проявления тиреотоксикоза. Они не имеют прямого воздействия на щитовидную железу, но блокируют негативное действие избытка тиреоидных гормонов на нервную и сердечно-сосудистую систему.

При наличии узлов, которые увеличивают секреторную функцию щитовидки, применяется терапия радиоактивным йодом, который разрушает клетки железы, синтезирующие гормон. Этот метод не используется у беременных, после него нельзя сразу беременеть, чтобы избежать отклонений в развитии у плода.

Хирургическое вмешательство, при котором удаляется часть железы (тиреоидэктомия), применяется в случаях одиночной опухоли, которая провоцирует продукцию тиреоидных гормонов, а также если железа значительно увеличена. После удаления опухоли оставшаяся часть щитовидной железы продолжает функционировать.

Заболевания щитовидной железы в цифрах и фактах

Болезни щитовидной железы редко препятствуют занятиям спортом, но распространены довольно широко — почти у 5% населения. Гипотиреоз развивается в результате недостаточной секреции тиреоидных гормонов и проявляется плохой переносимостью физической нагрузки, сонливостью, миалгией, запором и зябкостью.

Больные жалуются на тремор, раздражительность, сердцебиение, утомляемость, слабость проксимальных мышц и непереносимость жары. У женщин возможна олиго- или аменорея. Для диагностики заболеваний щитовидной железы используют анамнез, физикальное исследование и определение уровней ТТГ и свободного Т4 в сыворотке.

При гипотиреозе проводят заместительную гормональную терапию, при тиреотоксикозе назначают антитиреоидные препараты (тироксин), радиоактивный йод или проводят операции. Влияние физической активности на функцию щитовидной железы непонятно, и рекомендации для допуска к спортивным занятиям после лечения не разработаны.

Абсолютных ограничений, вообще говоря, нет. От спортсмена требуется стабильное улучшение состояния и способность переносить нагрузки, специфичные для его вида спорта. Тяжелые физические нагрузки, возможно, имеет смысл отложить на несколько недель несмотря на достижение эутиреоза, особенно если были сердечно-сосудистые нарушения. В дальнейшем необходимо регулярное клиническое и лабораторное наблюдение.

  • До трети всего населения планеты страдает нарушениями в работе щитовидной железы.
  • У женщин заболевания щитовидной железы встречаются гораздо чаще, чем у мужчин. Виной тому – гормональные колебания: в критические дни, во время беременности, при менопаузе.
  • Женщинам желательно регулярно бывать у эндокринолога и делать УЗИ щитовидной железы. До 30 лет – раз в пять лет, от 30 до 45 лет – раз в три года, после 45 лет – раз в год.
  • Наполеон, отбирая солдат в свою армию, обязательно осматривал их шею. Хотя функции щитовидной железы к тому моменту не была досконально изучена, полководец по опыту знал: новобранцы, у которых есть зоб, отличаются неважным здоровьем и не слишком выносливы.
  • В древности люди не знали, что такое щитовидная железа, но, безусловно, сталкивались с ее заболеваниями и пытались их лечить. Причем порой даже двигались в правильном направлении – например, в Древнем Китае больным давали мор­ские водоросли, которые, как известно, богаты йодом.
  • Уже более 10 лет всех новорожденных в России в роддоме положено проверять на врожденный гипотиреоз. Частота этого заболевания – 1 заболевший на 4000 здоровых новорожденных.
  • Щитовидная железа сразу же «забирает» 10–20% всего йода, поступающего в организм. За день она расходует около 75 мкг йода.
  • Препараты, призванные заместить недостаток гормона щитовидной железы тироксина, сейчас ежегодно принимают порядка 10 миллионов человек.
  • Современная форма лекарств с гормоном щитовидной железы тироксином была синтезирована лишь в 50-х годах прошлого века. В течение столетия до этого использовали менее эффективные средства, сделанные из высушенных щитовидных желез крупного рогатого скота.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога?

Эндокринологи говорят, что похудеть при гипотиреозе возможно

Чтобы похудеть при гипотиреозе эндокринологи советуют придерживаться следующих правил:

  • Не пытайтесь худеть на жестких диетах или диетах, состоящих из 1-3 продуктов – обмен веществ замедлится еще больше, усваиваться будет очень малая доля полезных продуктов, а остальное организм переведет в жир.
  • Не устраивайте разгрузочных дней – при этой болезни они только вредят.
  • Диета должна быть щадящая, состоящая из мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, каш. Следите, чтобы продукты, содержащие жиры и углеводы не превышали в вашем питании над продуктами, содержащими белки и клетчатку.
  • Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, последний раз за 3 часа до сна.
  • Завтрак, обед, ужин и перекусы должны быть каждый день в одно и то же время.
  • Составляйте так свое меню, чтобы на основные приемы пищи всегда были белки.
  • Обязательно ешьте завтрак (например, каша на воде с фруктами, ягодами, орехами).
  • Ваша порция должна быть такая, чтобы поместилась в открытую ладонь, если вываливается – это лишнее.
  • Вставайте из-за стола с чувством голода.
  • Посчитайте по специальному калькулятору сколько нужно съедать калорий согласно вашему весу и возрасту, и старайтесь не добирать 200-350 ккал.
  • Старайтесь не принимать лекарства с большим количеством эстрогена и кальция, они помогают набирать лишние килограммы.
  • Кроме диеты должна быть еще и физическая нагрузка, с утра — утренняя зарядка, затем ходьба.

Что можно есть, а что нельзя, чтобы похудеть при гипотиреозе?

В питании при гипотиреозе должно быть достаточное количество иодсодержащих продуктов

Чтобы похудеть при гипотиреозе, мало соблюдать основные требования, нужно еще знать какие продукты можно есть, а какие нельзя.

Можно есть:

  • Морская рыба, морская капуста и морепродукты
  • Белки (яйца, мясо индейки, курицы, нежирная свинина, говядина, баранина, творог, нежирный сыр)
  • Продукты с большим количеством клетчатки (гречка, коричневый рис, ячневая крупа, грибы, оливки, зеленый горошек, помидоры, сельдерей, малина, ежевика, цитрусовые)
  • Хлеб с отрубями и ржаной
  • Нерафинированное растительное масло (оливковое, кукурузное)

Изредка есть:

  • Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
  • Углеводы с большим количеством крахмала (картофель, белый рис, пшеничная и овсяная крупы, кукуруза, макароны, свекла, бананы)
  • Зобогенные продукты

Нельзя есть:

  • Рафинированные углеводы (сахар, пирожные, булочки и все из белой муки, конфеты и шоколад, сгущенное молоко, консервация с сахаром)
  • Просо
  • Соя
  • Различную консервацию
  • Колбасы
  • Алкоголь
  • Сладкие напитки
Чтобы похудеть при гипотиреозе можно заниматься скандинавской ходьбой

После того, как вы утром встали, нужно заняться утренней гимнастикой не меньше 15 минут. Затем, если живете в многоэтажном доме, и выходите на улицу погулять или по делам, возвращаясь, не ждите лифта, а поднимайтесь пешком – это тоже своеобразная физическая нагрузка.

Каждый день, желательно гулять в парке, в быстром темпе, не меньше 1 часа.

Кроме этой нагрузки, людям болеющим гипотиреозом, можно заняться следующими видами спорта:

  • Плавание
  • Йога
  • Легкая гимнастика
  • Фитнес
  • Танцы

Заболевания щитовидной железы и спорт — SportWiki энциклопедия

Если вы раньше не занимались спортом или занимались от случая к случаю, нельзя сразу делать большие нагрузки, иначе от непривычных нагрузок могут травмироваться мышцы или суставы.

Что такое зобогенные продукты, как их употреблять при гипотиреозе?

К зобогенным продуктам относится и капуста

Есть масса продуктов, которые плохо влияют на гормоны щитовидной железы. Насколько мы знаем, при гипотиреозе гормоны и так слабо вырабатываются, а мы, съедая эти продукты, мешаем работе щитовидной железы.

Это такие продукты:

  • Побеги бамбука (есть в замороженных овощных смесях)
  • Маниока (добавляют в продукты, продающиеся под маркой «без глютена»)
  • Просо (иногда мука из него используется в продуктах, именуемых «без глютена»)
  • Соя и продукты из нее
  • Батат
  • Капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная, цветная, кольраби)
  • Пряная зелень и шпинат
  • Хрен
  • Редька и редиска
  • Брюква
  • Репа
  • Рапсовое масло
  • Льняное семя
  • Персики
  • Груши
  • Клубника
  • Яблоки
  • Вишни
  • Сливы
  • Нектарин
  • Орехи (кедровые, миндаль, арахис)

Казалось бы, это полезные продукты – источники витаминов. Так оно и есть. Эти продукты можно есть, но нечасто, и нужно научиться правильно их употреблять, чтобы они не вредили, а приносили пользу.

Блюда из капусты при гипотиреозе иногда кушать можно

Как употреблять зобогенные продукты, чтобы не навредить себе при гипотиреозе?

  1. При приготовлении зобогенных продуктов в микроволновке вредность их на выработку гормонов уменьшается на 50%;
    приготовление на пару – на 75%;
    при варке в воде около получаса – почти полностью.
  2. Употребление продуктов, содержащих йод (морская капуста, морепродукты, хурма, шпинат) и селен (почки, печень, яйца, отруби), уменьшает вредное воздействие на организм зобогенов.
  3. Блюда с капустой есть не больше 1 раз в день, 5 раз за неделю (порция составляет не больше 1 стакана).
  4. Если больной гипотиреозом принимает искусственный гормон («L-тироксин» или «Эутирокс»), то зобогенные продукты можно есть примерно через 4-5 часов после приема лекарства, кроме сои и проса – их нельзя.
  5. Бросьте курить – курение очень плохо влияет на щитовидную железу и образование зоба.

Что можно есть, а что нельзя, чтобы похудеть при гипотиреозе?

После похудения под присмотром эндокринолога улучшится состояние всего организма

Худеть больным гипотиреозом не только можно, но и нужно. Кроме того, что вы сбросите лишний вес, вы избавитесь от следующих неприятных состояний в организме:

  • Уйдут отеки на ногах
  • Улучшится работа сердца и сосудов
  • Улучшится состояние ногтей и волос
  • Поднимется настроение

Заболевания щитовидной железы и спорт — SportWiki энциклопедия

Итак, при гипотиреозе можно похудеть, если придерживаться диеты, которую вам назначил эндокринолог.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Справочник по болезням
Adblock detector